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白领,已经成为视力受损高危人群,护眼谨记四步骤

2017-01-12 来源:爱视眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:电脑屏幕的亮度不断刺激视神经,致使眼睛受到伤害。而笔记本、ipad、手机使用人群数量不断上升,电子屏幕与人眼距离更近,刺激更强,易产生眼疲劳,患上近视、远视、散光等各类眼疾病。

  白领族因上班长时间面对电脑屏幕,已成为视力受损害的高危人群。电脑屏幕的亮度不断刺激视神经,致使眼睛受到伤害。长时间与电脑接触的朋友们,如果按照以下步骤调整一下,情况会改观很多。

  步骤1:调整电脑荧幕

  荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛不适。调整荧幕的对比和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次,可以帮助减少电脑对眼睛的伤害。

  步骤2:调整眼睛位置

  一般人正常的阅读角度约为俯角40度。直视电脑荧幕是一种不自然的角度,易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度——10度之间,可缓解眼疲劳。

  步骤3:避免反光

  光线以看得清楚及舒适为原则。需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

  步骤4:三招护眼法

  在调整电脑的同时,个人也要注意自我保护常识,只要你遵照以下三招护眼法,准保你眼睛亮晶晶

  1、多眨眼:长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

  2、深呼吸:长时间凝视电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神

  3、休息:每工作或阅读1小时,应休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息,或站起来动一动。

  Tips:电脑屏幕的亮度不断刺激视神经,致使眼睛受到伤害。而笔记本、ipad、手机使用人群数量不断上升,电子屏幕与人眼距离更近,刺激更强,易产生眼疲劳,患上近视、远视、散光等各类眼疾病。因此职场白领在工作中,要注意科学安排用眼时间,使眼睛得到有效休息。

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