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哪些食物可以补充眼睛的营养呢

2016-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A。

  眼睛是人体最辛苦的器官之一,电视、电脑、功课及工作等都需要眼睛,而过度使用眼睛,会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,然而平时多吃益于眼睛的食品,对眼睛会有很大的帮助。

  因此疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养,有什么食物可以补充眼睛的营养呢?

  蛋白质,比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料,当然也对眼睛非常重要了;

  维生素A可以预防干眼病和夜盲症,消除眼睛的疲劳,长期缺乏维生素A的时候,视力会急剧减退,所以每天应该摄入足够的维生素A;

  维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等;

  花色苷(蓝莓),可增加孩子眼部组织微细血管循环,加速视紫质再生,防止组织退化病变;

  锌元素,可促进视黄醇的吸收,改善视力;

  叶黄素,可阻止日光、电脑等发射的紫外线对眼睛的伤害;

  核黄素,可提高眼睛对环境的适应能力,维护视网膜功能,保护视力。

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