网上游戏、视频聊天……电脑已经成了年轻人最时尚的休闲娱乐活动之一。玩电脑也会玩出病?并非玩笑。医学专家表示,当今时代,因电脑导致的生理、心理疾病越来越多,统称为“电脑综合征”。佳节时分,谨以此版送给“电脑一族”,在娱乐之时不要忘记健康。
摆脱“鼠标手”
操作电脑半小时休息十分钟
避免腕管综合征的出现,正确的操作方式是关键。一般来说,操作电脑时应避免手腕过度弯曲紧绷,尽量让电脑适应人的生理解剖特点。
有研究发现,在保持零度时,腕部可处于自然平伸的状态,这种姿势操作者感觉最舒服,腕部症状的发生率也最低。
键盘的摆放也很有讲究,其高度以及与人体平行的距离应调整至自如的位置。在桌子与鼠标、键盘之间,不妨垫一块木板或软垫,使之处于水平状态,以便预防腕部损伤。
与此同时,每操作电脑半小时应休息十分钟,并甩动手指,对腕部、肩部进行按摩,让双手得以适当放松休息。
呵护眼睛持之以恒
要预防、消除因电脑引起的眼病,以下几点值得借鉴―――
1定时休息,使用电脑一小时需休息10至15分钟,利用休息时间远眺窗外、转动眼球、做眼保健操。操作电脑时应使用视保屏,保持15至20度的下视角,有助于减少眼球暴露的面积,降低眼球表面水分蒸发;在座位附近放置茶水,增加周围湿度;
2避免光线直接照射屏幕引起反射,采用间接照明方式。灯光不要太强,以免屏幕相对变暗,不利于读屏幕。可使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。在荧光屏有尘埃时必须擦拭,以增强可视度;有屈光不正者,须配戴合适的眼镜;
3平时多加锻炼,建议进行球类活动,如羽毛球、乒乓球、高尔夫等。当眼球追随目标时,睫状肌不断收缩放松,与眼外肌协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻视疲劳;
4注意营养均衡,多吃坚果类食物与水果蔬菜,多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。对于经常出现的干眼症,可在干涩感出现前,定时滴眼药水,平时注意增加频繁的眨眼动作。
友情提醒
儿童一旦长期使用电脑,更易引起屈光改变。家长须多加关注儿童使用电脑的环境与时间,如经常引起眼睛疲劳,且休息后无明显好转,应及时请眼科专业医师检查,以便诊断是否患有其他眼部疾病。
补益肝肾,益气养血,健脑益智。用于肝肾不足、脑神失养所致的健忘,失眠,多梦,记忆力减退等症。
健客价: ¥70益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥22益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥288补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥32补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥30补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥25滋阴补肾,舒肝通脉。用于中老年人轻度脑动脉硬化所致的头晕头痛,耳鸣耳聋,视物模糊,记忆力减退,腰膝酸软,肢体麻木等证属肝肾阴虚者。
健客价: ¥55补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥26本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥21适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥41. 作为尼莫地平注射液预先使用后的继续治疗,可预防和治疗由于动脉瘤性蛛 网膜下腔出血后脑血管痉挛引起的缺血性神经损伤。? 2. 治疗老年性脑功能障碍,例如:记忆力减退,定向力和注意力障碍和情绪波 动。治疗前,应确定这些症状不是由需要特殊治疗的潜在疾病引起的。
健客价: ¥30滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。
健客价: ¥28滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。
健客价: ¥40宁心;安神;利水。主惊悸;健忘;健忘失眠;惊痫;小便不利。适用于心悸怔忡、失眠健忘等症。
健客价: ¥50.38本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥21补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50清利头目,醒神健脑,化浊降脂。用于头晕目眩,胸闷气短,倦怠乏力,精神不振,记忆力减退等症,用于高血脂症、高血压病、冠心病、脑动脉硬化及其他伴有高凝状态的疾病。对心血管病伴高纤维蛋白原症及动脉粥样硬化,肿瘤放疗,化疗所致的白细胞减少症有防治作用。
健客价: ¥20滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5补心安神。用于失眠、头晕,健忘。
健客价: ¥20滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠梦,大便干燥。
健客价: ¥18滋肾益气,补血生精,用于气血两亏,阳虚气弱,心跳气短,失眠健忘,遗精盗汗,腰腿酸软,耳聋耳鸣。
健客价: ¥10宁心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身体虚弱,神经衰弱。
健客价: ¥7.5