心血管疾病是人类健康的“大杀手”,其死亡率逐年攀升,也越来越受到人们的重视。然而,在高工作压力、不良生活习惯等因素影响下,心血管疾病也逐渐呈现年轻化趋势,患病群体不再局限于“老年人”。调查资料显示我国40岁以下人群冠心病发病率不断上升,从上世纪80年代到现在,发病率上升了接近3倍。冠心病确实越来越年轻化了,而且年轻人一旦发生心肌梗死,病情往往比老年人更凶险,发生猝死的几率也比老年人高。
防治心血管疾病,就要了解心脏的“脾气”,摸清心脏的“小心思”,投其所好。
心脏“喜欢”运动
大家会发现,平时不喜欢运动的人如果突然进行大运动量的活动,在活动的早期就会觉得费力,心率也会很高,这是为什么呢?
心脏是身体的马达,每次运动的时候我们心脏就得射出血液来供养我们全身。如果我们把心脏射血比喻挤牙膏,好比我们挤出相同的牙膏,经常运动的人心脏射血能力增强,好比每次挤出的牙膏多,所以次数就会少,也就是心率不会那么快。不经常运动的人挤牙膏每次挤出的少所以就得挤的次数多,心率就会快。所以,运动确实可以有效增加我们心肌的收缩力,改善心脏功能。比如一些运动员,平时心率就比较慢,其实也是心脏收缩力增强的一种表现,也有人称这种变化为“运动员心脏”,它是心功能对体育锻炼的适应性变化,是心脏能力提高的标志。
运动对心脏的好处不胜枚举。除了增强心肌收缩力,运动还能增加心脏血管的扩张能力、促进心脏的侧支循环建立;运动可以提高呼吸系统的功能,表现为肺活量水平明显增加,肺交换效率提高,更好地为心脏供氧,保护心脏。
但怎样才能更“科学”的运动呢?
我们还要注意以下几点:
提倡做有氧运动。心脏就像发动机一样,如果好好保养,它会更健康,有氧运动就是一种有效的保养办法。有氧运动的特点是,运动时,血氧供需能保持平衡,好比是燃料供应正好充足,发动机能在平衡稳定的状态下工作。有氧运动通常包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
不提倡无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,对于老年人这种高强度锻炼可能存在引发心绞痛、心梗的风险。
适度运动也很重要。运动强度大容易导致损伤,甚至让心脏不堪重负。我们自己如何判断活动强度是否适宜呢?可以通过主观指标及客观指标两个方面:
客观指标方面,活动时适宜心率=170-年龄,运动中注意心率的检测;
主观指标方面,运动后如果可以不费力的交谈,并且能保持微笑就说明您的运动强度是适宜的。
此外,还要注意运动频率和时间:例如跑步建议每次大于15min,最好是30-60min,3公里左右,5次/周。
抗阻运动是有氧运动的有益补充。抗阻运动是力量训练的一种,可以增加肌肉力量和肌肉耐力,提升运动耐力和生存质量,减缓年龄和疾病相关的肌肉量和肌肉力量下降。改善血糖水平、胰岛素敏感性等,对心血管疾病有一定的预防作用。可以借助自身重力(如深蹲、平板支撑、俯卧撑等),也可以借助器械(如弹力带、哑铃或者健身房的器械)。
用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥7主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥37用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺机能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥12用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥1051.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点,胺碘酮适用于上述心律失常,尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
健客价: ¥26.71、用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥64.5主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥601.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥251.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥34.8用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥122预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥161用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥99活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥13用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥30增强免疫力,缓解体力疲劳。
健客价: ¥299苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥10.5用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥25