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少吃盐的窍门有哪些

2018-04-20 来源:心胸健康在线联盟、珠医心胸外病区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这要根据病人是否同时患有高血压,以及高血压的病情来决定。世界卫生组织(WTO)提出每日食盐量不超过6克的标准。
少吃盐的窍门有哪些
 
大量研究表明,有相当比例的冠心病病人患有高血压,而高血压又有加重动脉粥样硬化及冠心病的危险。因此,控制高血压并设法降低血压水平,是防治动脉粥样硬化和冠心病的关键。医学专家普遍认为,食盐中的钠能增加血渗透压,进食过量的钠能够促进高血压发病。并且,钠在促进血液循环、增加心排血量的同时,也增加了心脏的负担,对心脏血流供应不足的冠心病人非常不利。因此,对已患有冠心病并伴有高血压病症的病人,限制高盐饮食可作为一种非药物性治疗手段。
 
那么,冠心病病人应限制多少食盐合适呢?这要根据病人是否同时患有高血压,以及高血压的病情来决定。世界卫生组织(WTO)提出每日食盐量不超过6克的标准。由于习惯已经形成,想一下子改变并不容易,所以医学专家建议可采取逐渐限制食盐用量,慢慢习惯低盐膳食的做法。
 
具体方法为:烹调时在菜肴出锅前将盐撒在食物上,盐味便可以明显的感觉出来;还可利用糖、醋、香料等调味品,来增加食物味道,以减少食盐用量。目前市场上出售的低钠盐,也是限制盐摄取量(限钠)的一个较好的选择。并且少吃或不吃咸菜、盐腌食品、煎炸烧烤食品。同时,盐摄取量也要随季节变化以及运动量的大小适当增减。例如:夏季出汗较多,户外活动多,可适当增加盐的摄入量。冬季时,出汗少,活动量相应减少,应控制盐的摄入。
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