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关于春季补钙

2018-03-06 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:母乳中钙的浓度有所降低,母乳摄入量有所减少,辅食的添加开始逐渐增加;这个时期宝宝生长发育快速,并且对辅食中钙质的吸收利用率较低,但每日需钙量增加为250mg,因此,家长需要注意。
春天是万物萌发的季节,也是动植物生长速度最快的季节,这个时期也是宝宝成长速度比较快的“黄金期”,对于处于这个时期的宝宝,家长应该怎么帮助宝宝呢?

一、注意观察宝宝的整体表现:
 
缺钙早期:比较烦躁、易激惹、睡眠质量差、汗水刺激引发挠头现象等。
 
缺钙后期:骨骼的变形,比如肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、X或O型腿等。
 
二、明确不同月龄宝宝需要钙的参考摄入量:
 
1.0-6个月:婴儿每天对钙的生理需要量为200mg,纯母乳喂养的宝宝在一般情况下,母乳中含有的钙可以满足宝宝的营养需求,而其他喂养家长则需要注意宝宝的日常表现。
 
2.6个月-1岁:母乳中钙的浓度有所降低,母乳摄入量有所减少,辅食的添加开始逐渐增加;这个时期宝宝生长发育快速,并且对辅食中钙质的吸收利用率较低,但每日需钙量增加为250mg,因此,家长需要注意。
 
3.1-4岁:生长发育阶段需钙量为每天600mg。
 
三、知晓婴幼儿补钙Tips:
 
NO.1口感口感决定宝宝对钙剂的食用周期。酸酸甜甜的苹果口味时宝宝最喜爱的。
 
NO.2钙源钙源决定宝宝补钙效果。不同的钙源补钙效果也会大有区别。营养师建议选择对宝宝胃肠道刺激小,容易吸收的钙源。
 
NO.3维生素D维生素D可以帮助肠道内部对钙的吸收,并且能促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄;此外,它还可以调节免疫功能,增强宝宝体质能力,也是宝宝每日需要定量摄入的维生素。
 
NO.4选择复合性营养物质宝宝在注意强化补充一种营养成分时,其他的营养成分含量会相应降低,所以一定要均衡补充,给宝宝选择复合性的补充剂。
 
NO.5睡前补钙效果最佳夜间血钙比较低,机体会刺激甲状旁腺分泌,使得骨骼中的钙分离到血液中;因此,为了防止骨骼脱钙,此时补钙效果最好。
 
NO.6食用含有丰富钙质的食物:比如豆制品、虾米皮等,但需要注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等有些许涩味的蔬菜含有不少的草酸,而草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收,因此建议补钙期间把蔬菜放在热水中烫一下,或者饭后1小时再去服用补钙产品喔。
 
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