乳腺癌的帮凶和天敌 乳腺癌的四大谎言和九大人群

　　乳腺癌的帮凶和天敌

　　乳腺癌是一种多因素所致的复杂疾病。有一些因素是我们能够控制的，如吸烟、缺乏锻炼、超重以及不良的饮食习惯。但饮食方面的因素可能只占所有导致癌症因素的30%~40%。那还有哪些因素呢？国际癌症协会和美国约瑟夫朋友癌症中心列举了乳腺癌的帮凶和天敌。

　　乳腺癌的食物天敌

　　各色的水果和蔬菜。国际癌症协会和约瑟夫朋友癌症中心对9万多名女性进行的一项研究发现，以植物为主的饮食可以降低15%患乳腺癌的风险。辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等能降低乳癌风险，每天可以吃8~10份（1份80~100克）。

　　膳食纤维。虽然关于膳食纤维对乳腺癌影响的研究目前尚无定论，但研究表明，膳食纤维有助于预防乳腺癌。膳食纤维有利于消化系统定期清除废物，帮助身体排除毒素，防止其对身体造成伤害。

　　全谷物和豆类。研究人员发现，豆类和全谷物含有抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。多吃富含膳食纤维的豆类(如扁豆)会降低患乳腺癌的风险，每天可摄入30~45克。除了降低患乳腺癌的风险之外，大豆还被认为可以降低低密度脂蛋白，即“坏胆固醇”，从而降低患心脏病的风险。

　　好脂肪。多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”，它们天然存在于橄榄油、牛油果、坚果、鲑鱼、鲱鱼等食物中，它们含有的欧米伽脂肪酸，能够减少炎性反应，起到降低患乳腺癌风险的作用。

　　果蔬

　　乳腺癌的食物帮凶

　　酒。酒精会提高雌激素水平，导致细胞DNA损伤。研究指出，每周喝3次含酒精饮料的女性患乳腺癌的风险增加15%。每天多喝1次含酒精饮料，则患乳腺癌的风险增加约10%。

　　糖。研究人员给小鼠喂食高糖饮食后发现，它们更容易罹患乳腺肿瘤，与人类乳腺癌类似。此外，这些肿瘤更容易发生扩散或转移。

　　红肉。红肉和增加乳腺癌发病率之间存在关联，特别是加工肉类。这是因为，加工肉类、往往含大量脂肪、盐、防腐剂和其他被认为不利于预防乳腺癌的物质。

　　乳腺癌的四大谎言和九大人群

　　乳腺癌不属于妇科癌症，但它是女性肿瘤中发病率最高的一种，已超过子宫颈癌的发病率。

　　调查显示，我国每年有4万人死于乳腺癌，成为城市女性的“第一杀手”。最新透露的数字表明：我国女性乳腺癌发病率与五年前比上升了三倍多。其中发病率最高的是北京、上海、广州、深圳等经济发达的大城市，生活水平的高低与发病率的高低成正比，不经意间，我们身边的某个人或自己的好朋友，就不幸遭遇这一厄运。

　　看着她们从欢蹦乱跳迅速地变为奄奄一息，我们的心再也难以保持平静：储蓄健康无疑是我们生活中的头等大事。

　　当然，及早知道自己感染乳腺癌，一定要识破几个美丽的谎言。

　　有关乳腺癌的四大谎言

　　谎言1:我没有家族病史，不需要年年检查。

　　家族遗传因素是乳腺癌患者患病的主要原因之一。比如母亲、姐妹等家庭成员中有患乳腺癌的人，其发病几率比其他人高出四倍。但没有家族病史，并不等于你就不属于高危人群，可以高枕无忧地进入“保险箱”。因为如果你的家人中有得子宫颈癌或其他妇科癌症的，这种基因对你也可能有影响。假如你一向身体比较弱，免疫力低下，乳腺癌也会乘虚而入。有了这些因素，定期检查是万万不能错过的。

　　谎言2:我有过哺乳经历，乳腺癌与我无缘。

　　独身、未生育、或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或哺乳不正常的女性患乳腺癌的比例较高，这是不争的事实。但有过哺乳经历，并不是保证你能百分百地与乳腺癌绝缘的理由，因为导致乳腺癌的因素很多也很复杂，如果你其他致病方面的指数维持在高水准，这个有利因素也敌不过诸多不利因素，或变有利为不利。因此，关乎乳腺的检查，不能存有半点侥幸心理、得过且过。

　　谎言3:其他乳腺疾病从没来找过我的麻烦，乳腺癌当然也不会亲近我。

　　随着年龄的增长，身体的患病也有发展的趋势。以前没得过其他乳腺疾病，不等于你以后也不得，这里没有必然的因果关系。如果你属于月经初潮在12岁前、乳腺部位曾接受一定量的放射线或X光透视、轻视水果蔬菜、身体较肥胖一族，也不能对自己的乳腺掉以轻心。因为，经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、过度肥胖、过量饮酒的女性得乳腺癌的可能性也比一般人高。

　　谎言4:我很年轻，还没到得乳腺癌的年龄。

　　以前，乳腺癌确实多是45岁以上、绝经期前后的女性才会得，但最近几年，患病年龄明显提前，由中老年妇女向青年女性扩展，临床已常见20岁左右的病人，最年轻的患者只有14岁。30岁的齐楣在一家杂志社做编辑，她正筹划着明年生宝贝，天有不测风云，在最近的体检中被查出乳腺癌中期，这个消息对她和家人来说简直是晴天霹雳。有了这些前车之鉴，我们再不要在健康面前炫耀自己的年龄。

　　九种人易患乳腺癌

　　1、乳房异常

　　乳房密度高，质地较坚实的妇女易患乳腺癌。此外，青春期乳房异常肥大，未成年时过多地抚摸乳房，或者是为了保持乳房丰满和外形美在乳房内填充一些不恰当的物质来做乳房整形等，也是发生乳腺癌的原因之一。

　　2、体形特殊

　　腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱的妇女。

　　3、精神创伤

　　据调查，性格内向，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。

　　4、饮食偏嗜

　　研究表明，高脂肪低纤维饮食可使乳腺癌发病提高4倍以上。

　　5、经常饮酒

　　个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30％～60％。

　　6、未哺乳者

　　据研究表明，未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。

　　7、从未生育或生育过晚

　　据有关资料表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30％；35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3～4倍。

　　8、有癌症家族史

　　据资料证实，有癌症家族史，特别是其父母和姐妹曾是乳腺癌患者，发生乳腺癌的可能性比其他人大30％左右。

　　9、乳腺良性疾病

　　据研究表明，乳腺囊性增生、乳腺单纯增生、乳腺纤维瘤等病变有可能恶化成癌变。

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