“正”“负”失眠原因

正主动失眠

本来很困想睡觉了，却依旧熬夜追剧、狂欢、工作等，就是“不熬夜到淋漓尽致不睡觉”的那种，这就是所谓的意识主动失眠，其实就是你的意识在控制你的失眠状态，因为你明明可以好好睡着，却主观意识上选择了失眠，这也是你生活节律异常、不良睡眠习惯导致的。

建议：

1、睡前尽量不玩手机，不追影视，不看一些容易让人兴奋的书籍，比如侦探、恐怖类型的的。

2、如果实在是想看，那就选择一些抒情的、平和的书籍与影视，且给自己制定一个明确的目标，限定一个时间，比如我看完多少页就不看了，或者我看完这一集就睡觉了，严格按计划执行。

3、少参与夜生活或不参与夜生活。

久而久之，你的作息就规律了，失眠强迫症也就消失了，养成早睡早起的健康生活方式，也就指日可待了。

Sept

2负主动失眠

身体上的主动失眠，有些人可能是体质偏颇，导致失眠，这虽说也是他主动的，但也是身体上的主动，身体的自然反应，他自己也很难控制。这一类也可是说是疾病性的失眠，需要慎重对待。

建议：

如果是这类情况的失眠，就需要咨询专业医生调理身体，调整体质。

Sept

3被动失眠

如果是情绪波动大、各种压力重、社会交往关系不良、工作繁重等外界因素导致的失眠，就叫做被动失眠。此类失眠在当代也是极为常见的，毕竟现在竞争这么大，年轻人也不断地承受着来自各方面的压力。

建议：

1、要学会自我释放排解，不管是情绪，还是压力什么的，要有自己的发泄方式，什么时候觉得自己身心负担太重了，就找到自己喜好的方式，狠狠发泄一番，比如运动、吃东西、旅行等。

2、学会找一个自己信任的人，跟对方说出自己的烦恼，有时候不要憋在心里，说出来，身心都会舒畅很多。

3、如果较严重的话，也可以选择做心理治疗，心理专家的引导与治疗会更系统，也能更好地帮助你入眠。