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高血压年轻化趋势明显 五类人易中招!

2017-12-12 来源:蓝鲸健康平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据了解,喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

  高血压是一种常见病和多发病,多发于中老年人。而二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的"常客",而更多白领人士或许还身患高血压不自知。是时候该关注一下了!

  年轻人患高血压的五宗罪

  抽烟喝酒停不下来

  据了解,喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

  而每日饮酒30ml,其收缩压可增高4mmHg,舒张压可增高2mmHg,高血压的患病率为50%;每日饮酒60ml,收缩压可增高6mmHg,舒张压可增高2——4mmHg,高血压的患病率为100%。

  饮食不健康摄盐量超标

  重庆人口味偏重,年轻人几乎都爱火锅小面这类咸辣食物,但是长期吃得咸,也易致高血压。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克,而有数据显示,重庆人每天盐的摄入量达到12克以上。

  此外,市疾控中心的数据显示,有近6成重庆人红肉摄入量超过推荐标准,而74.7%的居民摄入蔬菜水果不足。这些不健康的饮食习惯,都为高血压提供了温床。

  工作压力大情绪易烦躁

  如今,不少年轻人都面对巨大的工作压力,而精神上的不愉快,慢慢也会影响身体状况的改变。

  一项针对高血压患者进行的研究,其结果显示:引发高血压的原因有27%是由于心理压力;而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分。

  失眠晚睡非要熬到半夜

  以“80”、“90”后为主的年轻人,如今都习惯晚睡,睡前玩手机,非得过了12点才会入睡。专家称,睡眠不足,会导致茶不思饭不想,体力、免疫力同时下降。长此以往,会造成严重的睡眠障碍,从而可能诱发高血压、心脏病、脑血管病。

  长期坐办公室缺乏运动

  中青年,尤其是白领群体高血压多发,和缺少运动也有一定关系,白领一族因为长期坐办公室,容易积累脂肪,容易发胖超重,有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。

  如何远离高血压?

  保持良好的睡眠

  睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。

  改变不良的生活习惯保持规律的生活

  饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。

  适当的进行运动

  适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,但是不要过量运动哦,尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心,过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等,一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。

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