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超全高血压生活手册,每个人都该看看!

2017-11-26 来源:基层医师公社  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

  量血压用哪只手?

  一般右侧手臂的血压较高,选用右臂测量,也可测量两臂的。

  有时首次就诊时,医生会同时测量左、右两侧的血压,以后会固定测量较高一侧的上肢血压。

  建议清晨量血压

  1、一般选8:00左右测量,因为8时血压较其他时间的高,可更好了解自己的血压有多高。

  2、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

  3、清晨血压是管控全天血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

  左右手血压差20以上,危险!

  若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要到医院进行检查。

  生活篇

  睡觉要用轻被、低枕

  高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

  过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。

  避免低头弯腰

  少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

  头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风

  餐桌上的10款辅助降压的食物

  芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜

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