一天“八杯水”你喝对了吗？

　　现在很多人都注重养生，网络上有大量页面新闻就是指导喝水的信息，怎么喝，喝多少，讲究也是颇多的。比如说一天喝八杯水可以多排毒的养生法，你肯定不陌生，但真的是这样吗?

　　“糖友”的喝水误区

　　糖尿病具有"多饮、多食、多尿及体重减轻"的典型"三多一少"特点，不少糖尿病患者误认为多尿是由喝水过多引起的，只要少喝水，就能有效减轻多尿症状。其实，这样从表面上看多尿症状减轻了，但客观上却因喝水少而导致血液黏稠度增高，导致血糖值升高，从而加重糖尿病病情。

　　老年糖尿病患者更要注意，如不及时饮水，渗透性利尿不断使水分丢失，血浆渗透压会进一步升高，会导致浑身乏力、食欲不振，严重时甚至有昏迷、休克的可能。

　　过度饮水刺激大脑

　　导致“关闭吞咽开关”

　　据英国《每日邮报》日前报道，研究表明，过量饮水会刺激大脑产生保护性吞咽抑制，不仅难以吸收水份，更有可能危害身体健康。

　　以往情况下，医生、专家还有身边的亲人都提醒我们每天要喝8杯水，但是这种做法真的有益身体健康吗？近来，一项研究表明实际情况并非如此，人体在不口渴时喝水会危害身体健康，有水中毒的风险。

　　在喝水太多的情况下，血液中重要元素钠的含量过少，就会患上低钠血症，出现嗜睡、恶心、抽搐、甚至是昏迷等症状，严重时将在数小时内导致死亡。

　　澳大利亚莫纳什大学首席研究员迈克尔?法雷尔博士说:"我们按照身体需求来喝水才是正确的做法，而非遵照精确的时间表。曾经就有马拉松运动员在大量饮水之后死亡的案例。"

　　这几类人不宜多喝水

　　心脏病患者

　　心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。建议喝水要少量多次，切记不可一次大量饮水。

　　6个月以下的婴儿

　　此时婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会让他们排除更多的钠。钠流失可影响婴儿的健康与生长。建议应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。

　　严重病毒性感冒

　　服胃溃疡药的患者

　　一般情况下，对于感冒病人多喝开水，可以促进体内毒素的排除。

　　服胃溃疡药的患者

　　某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。

　　长跑运动者

　　跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康，建议应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。

　　青光眼患者

　　青光眼的病人不宜多饮水，一般每次饮水不要超过500毫升。若一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，是房水的产生相对增多，导致眼压升高。