便秘了，多吃香蕉、喝蜂蜜管用吗？

　　生活中常常有一些小烦恼，还不好意思讲出口，比如便秘了，不开心···几乎每个人都遇到过，还有人已经是“便秘”的老朋友了。那么多吃香蕉、蜂蜜对改善便秘管用吗？

　　可以根据以下标准判断自己是否有便秘

　　走得慢：排便明显次数减少（≤3次/周），且粪便干硬；

　　反应差：排便费力、费时，总感觉大便没排干净或需要用手来辅助排便；

　　耗时长：症状持续已久。

　　别把便秘不当回事

　　便秘这事吧，好像说大不大，说小不小。反正身边人都是抱着一种“便秘小毛病，过阵子就好了”的侥幸心态，但是说真的，便秘的感觉真的好吗？

　　排便不好对生活质量和幸福感都大打折扣啊，而且还可能有其他危害，一是以痔为主的直肠肛周病变，二是可以诱发心脑血管意外。特别是40岁以上突然出现，或伴有消瘦、便血等报警症状的便秘患者，趁早去医院做检查吧。

　　如果有正确调整生活方式，并使用常规的安全通便药物（如乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利），仍然还受便秘困扰的朋友们，也需要就医做进一步的检查，必须确定便秘的具体类型然后再制定解决方案。

　　喝蜂蜜水，吃香蕉管用吗

　　90%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、不爱运动是诱发便秘的三大主因，通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。

　　而香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和因体虚失调的便秘有一定作用。纯蜂蜜可润肺润肠，有健胃、助消化等效果，有助于改善便秘。

　　但有些便秘患者对香蕉和蜂蜜治疗便秘抱有过高的期望，就想着通过多吃香蕉和蜂蜜彻底解决便秘问题。其实，香蕉和蜂蜜治疗便秘只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实，多喝水比香蕉、蜂蜜更管用。