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晕厥吐血?脑出血?熬夜的后果你到底知不知道!

2017-09-14 来源:医学论坛网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而随着睡眠程度的加深,人们的睡眠到达REM期时,其作用更多则表现在对人的精神层面上的修复,修正认知能力、巩固记忆等等。

   说起熬夜,不得不提起世界熬夜之王RandyGardner,他创造了吉尼斯世界熬夜时长新记录——264.4小时(11天24分钟)。不仅如此,挑战结束后他也仅仅睡了14个小时40分钟,在连续监督10周内,Gardner的身体没有出现一点问题!

 
  咋一看,好似熬夜通宵一两次也没什么大不了……
 
  那么熬夜到底好不好?
 
  恐怕大部分人一口咬定,熬夜不好,对身体有害,但是追其原因,便不知从何说起了。
 
  那么首先,我们要知道:人为什么要睡觉?
 
  最简单的回答就是:恢复人体消耗的体力和精力。
 
  人体的睡眠分为两个阶段,非快眼动睡眠时期(NREM)和快速动眼睡眠(REM)时期。
 
  刚开始入睡时,机体都处于NREM期,在这个时期对人的作用多在身体方面。
 
  1.恢复机体白天消耗的体力
 
  2.降低身体代谢保存能量、
 
  3.对机体氧化损伤进行修复
 
  4.在这一时期也将分泌各类激素(其中包括生长激素,这也是为有人说熬夜长不高的原因之一)等
 
  而随着睡眠程度的加深,人们的睡眠到达REM期时,其作用更多则表现在对人的精神层面上的修复,修正认知能力、巩固记忆等等。
 
  可以说,人体通过睡眠来重新让身体焕发活力。如此看来,睡眠就是人一生中不可缺少的组成部分了。
 
  怎样就是熬夜了呢?
 
  熬夜一般指到深夜还不睡或一夜不睡,一般我们将熬夜分成两种情况:
 
  第一种,每天都能保证充足的睡眠时间,但是通常晚睡晚起。
 
  第二种,每天既不能保证充足睡眠,又时常深夜不眠。
 
  这两种情况的熬夜对身体的各项机能都有或轻或重的不利影响。(排除部分天生觉少等特殊体质)
 
  这些危害包括:
 
  1.肥胖:睡眠越少,BMI越高。
 
  2.糖尿病、心血管疾病风险增加:引起猝死、脑血管疾病等
 
  3.各种疾病的死亡率增加
 
  4.神经方面:诸如焦虑抑郁情绪,学习能力和记忆能力也会下滑
 
  借助上述这张图也可以清楚的看出熬夜的后果。
 
  近期网上也可见熬夜引起不良后果的案例。
 
  怕不怕?你还敢熬夜么?
 
  另外,如果因为工作,因为不得已的原因必须熬夜,那么也请做到以下几点:
 
  1.尽量保证睡眠时长充足,做“第一种熬夜”。
 
  2.如非必要,不要过多摄入咖啡因。
 
  3.长期熬夜者,注意VB的补充,同时确保健康饮食减少对机体的损伤。
 
  切记!缺多少觉,补多少觉!别让熬夜这一潜在因素真的威胁到你的生命!
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