注意!老年人这8个误区要是忽视了,容易伤身
1.鸡蛋胆固醇高,不能吃
老年人说,鸡蛋胆固醇高,我们不能吃。真是这样吗?不,其实,蛋黄中的胆固醇,是身体必需营养。这是因为,细胞死亡、新生需不断更新,这些细胞膜,要一定量胆固醇。同时,对合成性激素、肾上腺激素、维生素D合成。不要吃多,正常情况下,一天吃一个鸡蛋,血清胆固醇高,两天吃一个。
2.勤俭节约,爱吃隔夜菜
老年人喜欢节约,但是节约过度,则是糟糕事情,剩菜剩饭会喜欢到下顿吃,哪知道,隔夜菜易生细菌,吃坏了肚子,是小事,要是,反复加热,造成亚硝酸盐,造成癌症,无疑是悲剧。
3.水果是零食,可吃可不吃
女性吃水果多,男性吃水果少,老年人更是如此,对于水果,认为可吃可不吃。其实,水果应坚持食用,这是因为水果中有身体需要的矿物质,能抗衰老。一些膳食纤维,降低血液胆固醇;维生素预防疾病。
4.降压降脂,不吃油盐
油盐过重,会造成血压、血脂升高,老年人养成不吃油盐习惯。但是,限制油盐摄入,钠离子摄入不足,渗透压出现失衡,水分易进入细胞,造成水肿,还造成心率加快,出现恶心呕吐。食盐控制在6g,油脂控制25g。
5.不吃动物油,只吃植物油
也有人会说,动物油脂高,吃植物油则能避免脂肪升高,就多吃,其实,植物油的热量,也非常高,相同重量植物油,其产生的热量,是猪肉的一倍;是大白菜40倍。
做到均衡饮食,动物油可以吃,植物油也要摄入。
6.晨练越早越好
对于晨练,老年人会说,越早越好,做到了闻鸡起舞,甚至会在早上六点就起来运动。其实,晨练不宜过早,空气不太好,绿色植物光合作用没有彻底进行,二氧化碳过多,交感神经兴奋,出现心血管疾病。
在6点后晨练,对身体好,能避免有害物质。同时,运动场所,视野要开阔。
7.爱吃滋补品
不少老年人,喜欢服用滋补品,人参、鹿茸、灵芝等,其实,相对来说,食疗比药疗好,食物补充会更好。
8.补钙越多越好
老年人年龄大,骨骼不健康,缺钙很常见,适当的补钙,对身体好,如何补钙,不是光吃钙片,也不是一直补钙。当过量补钙,可能适得其反。
在平时,食用奶制品、小白菜补钙即可。
老年人养生,可能出现误区,希望大家多注意,避免这些误区,让老年人更健康。
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