40岁以上的人要注意，这些坏习惯不改让你一身都是病

　　40岁以上的人要注意，这些坏习惯不改让你一身都是病

　　1、就是不锻炼

　　有很多理由让你爱上有氧运动——它可以消耗卡路里，提高你的耐力，减少心脏病和中风的几率，等等。但是，锻炼时要确保你有加入力量训练。

　　因为，我们在30岁左右开始失去肌肉群，在40岁会加速流失。当你失去肌肉的时候，新陈代谢就会慢下来。一周两次的力量训练，可以帮助你重建肌肉，恢复你的新陈代谢。

　　2、就是爱甜食

　　看见冰激凌或甜茶想吃的时候，请三思而后行。太多的糖会扰乱身体的消化能力，也可能发生胰岛素抵抗，继而导致2型糖尿病。

　　2型糖尿病在40岁以上的人群中最为常见。严格限制糖的摄入，量保持在每天25g以下。

　　3、不检查乳房

　　女人一上年纪，患乳腺癌的可能性就大大增加。

　　医生建议，女性最迟不要迟过40岁，就要开始做乳房X光检查，每年或每半年进行一次，及早预防很重要。

　　4、总是有坏心情

　　抑郁症在女性中比男性更普遍，当你40岁时，你也会处于最可能患上这种疾病的年龄段。而且，根据疾病控制中心的数据，只有35%的抑郁症患者会真正寻求帮助。

　　如果你经常处于悲伤、易怒、内疚情绪或者对平常喜欢的东西失去兴趣，且持续时间超过2个星期，这绝不只是心情坏的问题，很可能是抑郁症。

　　5、熬夜

　　当你40岁时，睡个好觉会变得更加困难。

　　昼夜节律的变化、褪黑激素的自然减少以及衰老的荷尔蒙副作用，都会影响睡眠质量。建议固定睡眠时间，每天必须腾出7小时。

　　6、不做妇科检查

　　以前5年不检查都没问题，到了40岁可不能这么侥幸了。

　　除了乳房检查，每年还需定期盆腔检查，可以看你的健康问题或荷尔蒙变化。

　　7、忘记防晒

　　在任何年龄，晒伤都会影响皮肤健康，随着年龄的增长，保护皮肤不受伤害更重要。

　　40岁以上的女性，应该每天早晨涂上防晒霜，并确保每个月都检查下你的皮肤，看痣有没有形状、大小、颜色方面的改变。

　　8、忽略保护双眼

　　年轻时候，眼睛视力一直很好，倒可以不急着看医生。

　　但在40岁后，很容易出现视力问题，比如青光眼。因此，需开始进行全面的眼科检查，早期预防疾病。

　　9、刷牙时偷懒

　　人越老，越不爱做很多事情。比如刷牙，40多岁还坚持早晚刷牙的比较少。但随年龄的增长，照顾好你的牙齿可以避免一些严重的健康问题。

　　你的口腔健康与你整体健康有直接关系，做好牙齿保健工作，对于预防牙龈疾病、心脏病和糖尿病是绝对必要的。

　　10、无视营养知识

　　女性在绝经期，雌激素的减少会导致骨密度迅速减少。在绝经前保持足够的骨密度，对预防骨质疏松症至关重要。

　　换句话说，人在40岁，要确保获得足够的钙和维生素D，可以通过饮食补充来促进骨骼健康。

　　人越老，越该注意自己的身体健康！