美国国立卫生研究院郑重推荐“太极拳”

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　　美国国立卫生研究院郑重推荐“太极拳”

　　相信所有人的朋友圈昨天都被《中国的中医药》白皮书的发布刷屏了，今天我们带来一条大洋彼岸的新闻，美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth，缩写：NIH，隶属于美国卫生及人类服务部，是美国联邦政府首要的生物医学研究部门）的官方网站首页新闻《太极与健康》，这篇文章郑重向美国民众推荐太极拳这项运动。

　　太极与健康

　　一种古老的运动的现代解读

　　您可能已经看到过太极拳流畅而轻柔的动作，却不知道是怎么回事。太极拳是一种古老的头脑与身体联系。虽然还需要进行更多的研究，但现有研究表明它对健康有很多帮助。

　　太极拳有时也被称为“移动的冥想”，太极拳分很多类型，通常结合了舒缓的动作、呼吸模式、精神集中与放松练习。运动有走、站、坐多种形态。

　　从根本上说，太极拳是作用于人的整体，提高人体各系统之间的平衡与互动，Dr.PeterWayne，哈佛大学医学院一位长期研究太极拳的研究人员说。“这对保护和改善健康的许多领域，特别是中老年人是一种有益的干预手段”。

　　一些研究的证据表明，太极拳能提高老年人的平衡性，减少摔倒的风险。每年都有四分之一的老人摔倒，而这里面的五分之一引起了严重的伤害，比如骨折或头部损伤。

　　“如果时时注意自身的行动，反而让人更容易跌倒”，Dr.PeterWayne说。“太极拳可以帮你更自信的行动，也就让人更安全。”一些美国国立卫生研究院资助的研究表明，太极拳还可以改善平衡，防止有轻度至中度帕金森症的病人跌倒。

　　研究表明，练太极拳可以帮助人们改善站姿和信心，控制情绪，提升生活质量。有研究发现，它可以改善纤维肌痛患者的肌肉疼痛、疲乏、抑郁等症状，改善睡眠质量。经常练习也可以改善慢性心衰、癌症病人的心情和生活质量。老年人可能会发现，打太极拳有助于提高睡眠质量，保健学习、记忆等大脑功能。

　　要评估确认太极拳的潜在益处，需要进一步的研究和全面评估。

　　“不论你尝试太极拳是为了帮助慢性健康问题或应对日常生活的压力，太极拳的传播是健康生活方式和康复的伟大补充，”Dr.PeterWayne说“我们都在寻求那些帮助我们长寿，并且可以优雅、轻松生活的工具，太极拳就是。”

　　太极拳的练习有不同的风格和方法，Dr.PeterWayne说。如果你愿意尝试，很简单就可以开始。如果想了解更多关于太极拳的信息，或者太极拳是否适合你练习。可以观看美国国立卫生研究院的在线太极拳视频nccih.nih.gov/video/taichidvd-full。

　　参考资料

　　太极对帕金森氏症患者的姿势稳定性研究。LiF,HarmerP,FitzgeraldK,etal.新英格兰医学杂志。2012年2月9日;366（6）：511-9.DOI：10.1056/NEJMoa1107911。结论：22316445。

　　太极拳改善纤维肌痛的随机试验。WangC,SchmidCH,RonesR,etal.新英格兰医学杂志。2010年8月19;363（8）：743-54。DOI：10.1056/NEJMoa0912611。结论：20818876。

　　太极拳运动对慢性心脏衰竭的帮助：一项随机临床试验。YehGY,McCarthyEP,WaynePM,etal.ArchInternMed。2011年04月25;171（8）：750-7.DOI：10.1001/archinternmed.2011.150。结论：21518942。