2017-08-08
糖友饮食要做到“定时、定餐、定量”！
饮食是糖尿病治疗的基础，糖尿病患者不仅吃的食物种类要科学，而且，进食习惯也要合理，如果三餐不规律，随心所欲，即使吃的食物营养价值再高，长此以往，也不利于血糖控制。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
饮食是糖尿病治疗的基础，糖尿病患者不仅吃的食物种类要科学，而且，进食习惯也要合理，如果三餐不规律，随心所欲，即使吃的食物营养价值再高，长此以往，也不利于血糖控制。
食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，虽不能吸收但也是人体必须的物质。
水果因为富含糖类而被指责为“肥胖食品”，一般而言，水果中的糖类多为果糖，它容易在体内转化为中性脂肪，引起肥胖，对糖尿病起着推波助澜的作用。
最近天气逐渐变凉，很多人都喜欢喝上一碗热乎乎的粥驱寒，然而很多糖友却是“谈粥色变”，认为喝粥后血糖骤升。营养师说，其实糖友只要掌握好方法也是能享受粥的美味的。
坚果中的生物活性成分可以帮助消除炎症，能降低人体的胰岛素抵抗。开心果的血糖生成指数4-9，如果将开心果加入米饭、面条中，一餐饭的整体血糖指数可以被降低20%-30%，利于缓解餐后血糖水平。
很多糖友发现，与午餐或晚餐餐后相比，早餐后的血糖水平更高一些，更难控制一些。这是为什么呢?除了胰岛素障碍本身造成血糖波动外，还与早餐食物品种搭配不当有关。
涉及到健康、颜值，我们就会很较真，拿食物养身更是古今中外，毫不例外。该吃什么，不该吃什么，一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了，但关键是到底吃多少才合适？如何知道自己吃的是否超量？
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