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糖友饮食要做到“定时、定餐、定量”!

2017-08-08 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食是糖尿病治疗的基础,糖尿病患者不仅吃的食物种类要科学,而且,进食习惯也要合理,如果三餐不规律,随心所欲,即使吃的食物营养价值再高,长此以往,也不利于血糖控制。

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  饮食是糖尿病治疗的基础,糖尿病患者不仅吃的食物种类要科学,而且,进食习惯也要合理,如果三餐不规律,随心所欲,即使吃的食物营养价值再高,长此以往,也不利于血糖控制。
 
  糖尿病如何吃的合理呢,就是要做到“定时、定餐、定量”。
 
  01定时
 
  糖友首先要每天定时吃饭,这样避免胰岛素药物作用和食物摄入不同步,引发低血糖。也就是每天三餐尽量对应时间进食,如今天午餐12点,以后每天也大约这个时间进食,早、晚餐也是如此,形成规律,这样对长期稳定血糖更有利。
 
  02定餐
 
  糖尿病要少量多餐,平均每天3-4餐,如果注射胰岛素,可以每天4-6餐。糖尿病尽量避免两餐,两餐会加重胰腺负担,不利于糖尿病的长期控制。
 
  加餐方法可以每天晚上睡前吃一个西红柿、黄瓜等蔬菜,或者喝100毫升无糖酸奶。也可以把正餐主食量匀出20-30克作为加餐,如两餐之间或睡前冲一杯燕麦片,吃片全麦面包、玉米饼等,但保证每天主食总量不变,做到加餐不加量。
 
  少量多餐一是可以避免单餐血糖升高,也可以避免两餐间隔时间过长发生低血糖。其次,少量多餐可以减轻胰腺负担,延缓胰腺衰老。研究显示,每日进食7次的人,血糖水平下降4%,胰岛素水平下降28%。
 
  03定量
 
  糖尿病患者每天主食推荐摄入量150-350克(生重),如果每天主食摄入量低于150克,容易发生酮症酸中毒,而如果高于350克,容易血糖升高,而且加重胰腺负担。
 
  另外,糖尿病每餐主食量控制在100克以内,也就是每餐不超过2两饭,如果高于100克,会增加胰腺负担,加速B-胰岛细胞衰老。
 
  低碳水化合物饮食不仅可以使血糖水平下降,而且,还可以增加胰岛素敏感性,减轻胰腺负担。
 
  低碳水化合物饮食不仅可以使血糖水平下降,而且,还可以增加胰岛素敏感性,减轻胰腺负担。(郝孟忠)
 
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