2017-10-16
【控糖101法】第四-五篇：不过量饮食的技巧
有些人可以在愉快地交谈中适度地通过品尝佳肴美酒来解压，而有些人却自暴自弃似的摄入大量的食物，这时人的进食速度会相当快，稍有不慎就会过食。于是血糖值随之骤然上升，平时辛苦所做出的努力迅速付之东流。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
有些人可以在愉快地交谈中适度地通过品尝佳肴美酒来解压，而有些人却自暴自弃似的摄入大量的食物，这时人的进食速度会相当快，稍有不慎就会过食。于是血糖值随之骤然上升，平时辛苦所做出的努力迅速付之东流。
如果您患有糖尿病，需要精心安排饮食，基本原则很简单：坚持糖尿病饮食就是使所摄入的食物同所服用的药物、运动量相结合使血糖控制在理想范围内即可。
饮食疗法被世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）列为防治糖尿病的重要措施，正被日益推广。对糖尿病有了正确的“认识”，就应该在饮食“行动”中设置并遵守“红绿灯”：红灯停——免得陷入“甜蜜的陷阱”；绿灯行——食用药膳，少食多餐。
饮食疗法被世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）列为防治糖尿病的重要措施，正被日益推广。对糖尿病有了正确的“认识”，就应该在饮食“行动”中设置并遵守“红绿灯”：红灯停——免得陷入“甜蜜的陷阱”；绿灯行——食用药膳，少食多餐。
饮食疗法被世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）列为防治糖尿病的重要措施，正被日益推广。对糖尿病有了正确的“认识”，就应该在饮食“行动”中设置并遵守“红绿灯”：红灯停——免得陷入“甜蜜的陷阱”；绿灯行——食用药膳，少食多餐。
作为一名临床营养主任医师，又是一名患糖尿病30余年的“糖友”，我坚持30年“糖尿病营养治疗膳食”的配餐原则进行配餐，不但认为糖尿病饮食没给我带来多少痛苦，反而很受益。
糖尿病患者可根据个人需要，在两餐之间加进一至两份小零食。糖尿病患者一顿吃得多会造成血糖迅速、持续升高，对病情不利，而如果将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决血糖持续升高的问题。
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