2017-12-14
糖友为何频频饥饿，7个秘诀告诉你如何克服？
糖友们应该认识到，饥饿感本来就是糖尿病的症状之一，这是由于体内的糖代谢紊乱，尽管糖友吃得不算少，但是大量的葡萄糖都会从尿中丢失，不能够转换为能量被人体利用，所以才频频有饥饿感。需要进行区分的是，这个饥饿感不是低血糖时的那种感觉。糖友们应该知道，控制好血糖过后，这样的饥饿感也会随之减少。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
在平时利用食疗法治疗高血糖时，还要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血压、血脂、血糖永远也不能降不来。 还有就是切忌辣椒、冷饮等
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
糖友们应该认识到，饥饿感本来就是糖尿病的症状之一，这是由于体内的糖代谢紊乱，尽管糖友吃得不算少，但是大量的葡萄糖都会从尿中丢失，不能够转换为能量被人体利用，所以才频频有饥饿感。需要进行区分的是，这个饥饿感不是低血糖时的那种感觉。糖友们应该知道，控制好血糖过后，这样的饥饿感也会随之减少。
简单来说，我们身体通过肝脏来保持血糖稳定。酒精会抑制葡萄糖代谢反应，最终造成血糖不稳。此外，酒精还有可能损害肝细胞，干扰肝脏对血糖的调控。所以，为了控制血糖，糖友们应该少喝酒。
很少有人意识到镁在健康中扮演着重要角色，镁对于我们人体的每一个功能和体内组织都有着重要影响，支撑着免疫系统的健康，防止某些癌症相关的炎症，促进心脏健康甚至可以降低心脏病发作的风险。科学家发现，镁摄入量高的人患糖尿病的机率减少了33%。
每逢节假日，朋或家人聚会的机会剧增，一起进餐时，自然少不了相互劝菜敬酒，加上美味佳肴的诱惑，有些糖尿病友在此种环境与气氛中可能早就忘了自己是一个应严格控制饮食的糖尿病友。也可能错误地认为就此一次应该问题不大或大不了餐后加大降糖药的用量罢了。凡此种种，都是导致节假日糖尿病友血糖发生较大波动、病情加剧的原因。
营养素可以从我们的一日三餐中得到，这种叫膳食营养。也可以从各种食物原料中分离、提纯出营养素，比如我们利用大豆、牛奶提取高蛋白，从鱼肝脏提取鱼肝油，从植物中提取胡萝卜素等。有些制药厂还能利用生物方式生产营养素，比如通过生物等方法制造维生素C、维生素E、叶酸等。这些都是营养素补充剂。
1997年，哈佛大学的研究者们Salmeron等提出了“血糖负荷（GL,glycemicload）”的新概念，使糖尿病病友在合理选择及搭配饮食上，更加直观简便易行。
哈尔滨营养学会常务理事孙淑芝老师既是一名临床营养主任医师，又是一名患糖尿病30余年的“糖友”，她坚持30年“糖尿病营养治疗膳食”的配餐原则进行配餐，不但认为糖尿病饮食没给她带来多少痛苦，反而受益。特别是哈医大公共卫生学院著名的营养学家于守洋教授提出医院膳食走向家庭这一理念，对她的启发很大。她自己综合参考，总结出了糖尿病营养治疗膳食的配餐原则
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