2019-09-10
糖尿病必吃的一个菜 稳定血糖和防并发症
胡萝卜是一种营养丰富的食物，它富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素、视黄醇等，能预防糖尿病人发生眼底病变，胡萝卜还含有钙、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡萝卜能够调节血压和血脂，预防心血管疾病，对于吸烟人群，常吃胡萝卜还能够减少肺部损伤。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
宜在饭后1小时左右进行，持续20~30分钟即够，选择舒缓而不剧烈的项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。但息有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产以及妊高征者例外，应以休息为主。
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
胡萝卜是一种营养丰富的食物，它富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素、视黄醇等，能预防糖尿病人发生眼底病变，胡萝卜还含有钙、磷等微量元素及槲皮素等，糖尿病人多吃胡萝卜能够调节血压和血脂，预防心血管疾病，对于吸烟人群，常吃胡萝卜还能够减少肺部损伤。
熬夜会刺激大脑皮层活跃，导致机体分泌一些促使血糖升高的激素。同样的道理，熬夜还会促使血压升高。生活不规律，长期熬夜将扰乱机体正常的生理节律，身体得不到足够的休整，相当于为糖尿病的危害增加了帮凶，加速了各种并发症的发生。
糖尿病患者的血脂控制应比一般人更加严格，我国糖尿病学会要求，糖尿病患者血脂应控制在：总胆固醇＜4.5mmol/L，甘油三酯＜1.5mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＞1.1mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L。
糖尿病性眼病：全球2.6%的眼盲症可归咎于糖尿病，因为糖尿病会导致视网膜小血管病变，最终导致失明。其次是糖尿病性白内障，也是最常见的并发症。糖尿病肾病：糖尿病常见而难治的微血管并发症，也是糖尿病患者的主要死因之一。
需要注意的是，减盐应采取循序渐进的方式，不须操之过急或是一滴盐都不沾。而且虽然减少盐分摄入，有助于改善高血压的情况，但这一般需要数个月之后才能看到较为明显的效果，“心急吃不了热豆腐”，切不能因为没有立竿见影，而放弃控制盐分摄入的努力。
对消瘦型糖尿病人来说，首先应查明原因，然后再对症进行治疗。如果确实是由于疾病所致，包括治疗措施不当、饮食内容安排不当等原因，那么在饮食方面就应增加热量和蛋白质的摄入量，并加强饮食管理，调整饮食内容，同时配合有效的药物治疗。
新鲜蔬菜凉拌吃：新鲜蔬菜、水果很丰富，有助于摄取更多的钾和膳食纤维；钾是水溶性的，蔬菜炒熟时钾可随菜汤流失，因此凉拌能更好的保存钾，同时凉拌菜用油少，更适合糖尿病伴高血压患者夏天食用。
传统有氧运动疗法包括以下几种：步行运动疗法、游泳运动疗法、太极拳运动疗法、八段锦运动疗法、球类运动疗法、健美操运动疗法。这些都是常见的运动疗法，可根据个人身体状况以及喜好自由选择。
一般来说，建议糖尿病患者洗脚的水温在37℃左右，但因为糖尿病患者可能有神经病变，导致对外部的温度感觉不敏感，很可能用了太烫的水而不自知，所以，糖友可以用温度计测水温，也可以让家人帮助测水温，还可以用手腕前臂下方的皮肤测试水温。
注意夜间低血糖。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出现夜间低血糖。夜间入眠后是低血糖的高发时段，怀疑发生低血糖的糖友应当进行夜间血糖监测或睡前少吃点水果，避免发生低血糖；必要时还可进行动态血糖监测加以明确，但不必整夜监测，以免影响睡眠。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台