您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 一旦查出糖尿病 这4种食物敞开吃

一旦查出糖尿病 这4种食物敞开吃

2019-12-13 来源:心灵曰读  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在糖尿病治疗中,吃很重要“吃得不对,是中国成为糖尿病第一大国的首要原因”!那么如果已经确诊为糖尿病了,治疗的同时饮食就显得尤为重要,那么吃什么好呢?

糖尿病相信大家都不会陌生,这个疾病越来越多的出现在我们的生活中。当患上糖尿病之后,是无法被彻底治愈的,重要的是要预防并发症的发生,而预防并发症,关键是稳定血糖,这个的重要性很多人往往会忽视,而只是一味的降糖。我们先来看看糖尿病血糖不稳定会给我们带来怎样的危害?

如果糖尿病人不控制好自身的血糖水平,让血糖一直过高,会增加并发症的危险,而如果让血糖过低则可能发生低血糖的危险,最后是让血糖持续的波动,会增加多种并发症的危险,如眼睛、神经系统、双脚、肾脏、心血管等等。

在糖尿病治疗中,吃很重要“吃得不对,是中国成为糖尿病第一大国的首要原因”!那么如果已经确诊为糖尿病了,治疗的同时饮食就显得尤为重要,那么吃什么好呢?

一旦确诊糖尿病,这4物早晚敞开吃,或助你平稳血糖,远离并发症

多吃豆类

俗话说“每天吃豆三钱,何须服药连年”,豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维等多种对人体有益的营养物质。米饭是很多地区的人们的主食,但是米饭吃多会升高血糖,那么就可以在蒸米饭的时候放点大豆,长期这样吃可以稳定血糖,远离并发症,因为豆类当中含有的赖氨酸,大米中赖氨酸比较缺乏,两者搭配可以起到互补的作用。

多吃天然调味料

大家都知道高血压需要对食盐限制摄入,为什么糖尿病也需要减少食盐的摄入量呢?这是因为糖尿病患者患上高血压的概率比其他人高很多,而高盐饮食是导致高血压的原因之一,所以糖尿病患者也要减少食盐的摄入,日常我们除了少吃盐之外还要少吃鸡精、黄豆酱等含盐分很重的调味料。而是要多吃醋、葱、姜、蒜、八角、花椒、柠檬汁等调味料几乎不含钠,不妨多加一些进行调味。

多吃“没有腿”的肉类

糖尿病患者吃肉还是需要慎重一点,但是并非完全不吃,而是应该减少腊肉、香肠、火腿、培根、鱼罐头等加工的肉类的摄入,多吃没有腿的鱼类。因为鱼肉脂肪含量低,而且多为不饱和脂肪酸,尤其是富含Ω-3脂肪酸的深海鱼,比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,有益于糖尿病调节血糖、预防糖尿病并发症。最好是一周能吃2-3次的鱼,并且烹饪的方式多选折清蒸以及煲汤,这样少油盐的方式。

多吃糖分低的水果

吃水果,可以给身体补出多种维生素和矿物质以及膳食纤维等,但是糖尿病患者在水果的选择上是有侧重的,并非什么水果都适合,也不是什么水果都不敢吃,而是要选那些糖分比较少的水果,比如山楂、番石榴、梨、猕猴桃、木瓜、菠萝、苹果、橘子等,糖尿病患者吃水果时间选对最重要,既不是饭前,也不是饭后,最好是在两次正餐的中间水(如上午10点或下午3点)吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。并且吃水果的次数以及数量都要固定。比如一个苹果不要一次吃完,而是分成两次吃,上、下午各吃一半,这样既能防止血糖波动过大,也能解馋。

运动适度

糖尿病患者除了在饮食上多注意之外,还需要迈开腿,但是并不是所有的运动都适合糖尿病患者,一般我们需要选择强度比较低,有节奏,不中断,而且持续时间比较长的有氧运动,步行、慢跑、骑车、游泳、打太极拳或者是羽毛球、广场舞、健身操等。运动强度也需要控制,首先是不能盲目地进行剧烈运动,这样会使体内升糖激素水平升高,使血糖升高,其次就是不要过量的运动,过量的运动可使脂肪分解产生酮体,在胰岛素不足时,导致酮症酸中毒。

睡眠充足

糖尿病患者的睡眠要充分,规律,保持人的正常睡-醒节律,每天睡得香,睡眠足,人体内分泌就有规律,可以使血糖稳定,波动幅度小;反之,如长时间睡眠不安或睡眠不足,人就容易引起内分泌紊乱,使血糖不稳定,波动幅度大。糖尿病患者晚上睡眠还要注意使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会提高夜间低血糖的这种风险,要及时预防。

心情开朗

很多确诊糖尿病的患者,因为病痛而变得郁郁寡欢,也会因为长期服药而变得性格怪异,易怒,暴躁,这时体内就会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加,对身体各个脏器以及血糖的控制都是非常的不利的,因此糖尿病患者一定要注意情绪的调节,力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合,避免过度紧张劳累。

血糖监控

糖尿病患者一定要了解自身血糖具体情况以及甘油三酯的数值,平常可以自行检测,如果多次测试数值已经超过正常情况的上限,那么一定要到医院进行专业的检查,及时进行治疗,不可擅自调整自己的降糖药的剂量。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝