您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 糖尿病伏天这样吃 可满足口福排汗排毒

糖尿病伏天这样吃 可满足口福排汗排毒

2019-11-17 来源:艾阅读书院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般1斤面粉可以做60张中等大小的饺皮,我们根据营养师建议的量来选择适合自己的量。比如身高160cm,体重50kg的退休患者来说,一餐的主食量为75克,大概是9个中等大的饺子即可。

今天卫教查房发现很多糖友准备的饭都是饺子,并且统一问的问题都是:“这么大的饺子,我能吃几个?”索性我也就随口问了一句:“今天是什么节日,怎么都吃饺子呢?”这才知道有这么句谚语:“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼炒鸡蛋”。这种吃法其实是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。对于糖尿病患者来说,以上食物都是主食,选择多少量为好呢?

首先是:饺子

一般1斤面粉可以做60张中等大小的饺皮,我们根据营养师建议的量来选择适合自己的量。比如身高160cm,体重50kg的退休患者来说,一餐的主食量为75克,大概是9个中等大的饺子即可。

搭配一些绿色蔬菜、蛋白质来吃。这样既可以控制好血糖,还可以满足吃饱的愿望。

运动:餐后半小时运动即可。

其次是:面

很多糖尿病患者吃了面以后,餐后2小时血糖不高,等下一餐前血糖却高了。这个是因为面条释放糖分比较慢。正所谓:糖尿病饮食,硬干误稀。同等重量馒头就比面条餐后血糖高。吃面条时,粗细粮搭配为:2份细粮1份粗粮。如果有糖尿病肾病的患者,粗粮就不能吃了。

搭配一些凉拌菜,加入一些蛋白质。比如:火腿,它有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

运动:由于糖分释放较慢,建议餐后1小时再运动。

最后是:烙饼

我们糖友必须要控制油脂的摄入,以防血脂高,导致胰岛素抵抗。那么我们可以做现在流行的西葫芦饼,里面可以拌西葫芦、胡萝卜、菇类、鸡蛋等。用电饼铛烙饼时可以不放油。

搭配一些炒菜、豆制品类的食物。有糖尿病肾病的患者豆制品是不能吃的。

运动:餐后半小时运动即可。

(1)三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖肉时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起到去湿强身的作用,防止秋发寒病。

(2)在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除。

(3)伏天易出汗,应多喝水避免排汗过量,还应多吃偏咸一点的食物以补充电解质。

(4)一定要记得搭配蔬菜、蛋白质哦,运动也不能少哦。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝