让糖尿病友多活10年的方法 其实简单

据研究，糖尿病人健康风险的发生重要是心血管事件，而除了控制好血糖、血压、血脂可以大大降低心血管事件风险外，许多糖尿病人的如果改掉一个坏习惯，也会让心血管事件大大下降，最少多活10年，而且这个坏习惯还会让血糖升高，视图下降，不信看看！

糖尿病的控制并不是吃药打针般简单，也是不是管住嘴迈开腿就可以了，糖尿病治疗一定要全局考虑，剔除一切不利于健康的习惯，比如在工作中，我们会发现许多糖尿病患者往往误认为糖尿病的健康管理，就是单纯的饮食管理，再辅以适量的运动，就能让自己高枕无忧。

糖尿病同伴的医生提醒，糖尿病患者的健康管理，是一个系统工作。除了饮食和运动之外，还有很多需要注意的问题。而在这其中，比较容易被患者忽视的一个问题就是，糖尿病患者应尽量避免吸烟。

吸烟和糖尿病患者健康有直接关系吗？吸烟本身就是一种对健康有明显危害的不良嗜好，而对糖尿病患者来说，更是危害多多，尤其是引发心血管事件！

对于糖尿病人来说，吸烟的危险比常人高几倍：

1、尼古丁会让血糖上升：

烟草中的尼古丁可刺激肾上腺素的分泌，而肾上腺素大量分泌会影响胰岛素的正常工作，从而导致血糖出现上升，对糖尿病患者的健康造成直接影响，甚至导致患者病情加重。

2、吸烟让心血管事件加重

作为冠状动脉硬化的高危人群，糖尿病患者如果长期吸烟，会进一步加剧出现冠状动脉、肾动脉及周围动脉出现粥样硬化的风险，对患者健康及生命危险造成严重威胁。

3、吸烟损伤视网膜

糖尿病视网膜病变是一种主要的致盲疾病，而烟草中的尼古丁和一氧化碳可能会导致视网膜出现病变，两者相加会加剧糖尿病人出现眼病的风险。因此对于糖尿病患者来说，吸烟会加速视网膜病变。

4、吸烟的人易得糖尿病：

还有相关研究表示，每日吸烟的指数与糖尿病的发生率呈正相关。日本的一项研究表明，每天吸15支以上烟的人，其发生糖尿病的概率要比不吸烟人群的发生概率高出3.3倍多，而相对的，烟龄越长的人其患糖尿病的几率也就越高。

5、吸烟增加糖尿病发病风险

每天吸烟超过2包，男性糖尿病发病风险增加45%，女性增加74%。

怀孕期间女性吸烟，其后代成年后糖尿病发病风险高出普通人4倍。

6、吸烟导致糖化血红蛋白升高

吸烟不仅让血糖上升，尼古丁会导致糖化血红蛋白升高34%。

7、吸烟加重糖尿病血管病变

糖尿病患者吸烟，蛋白尿风险增加4.5倍；

烟草中的天然成分“去甲烟碱”，会使血管收缩、痉挛，加重糖尿病足。

吸烟影响男性“丁丁”的血液流通，导致男性勃起功能障碍。

为了减少吸烟草的危害，吸电子烟行吗？

在我们接待的许多糖尿病患者中，吸烟的人真的很多，医生也经常提醒大家要戒烟，有的人实在戒不掉，就抽起了现在比较流行的宣称无危害的电子烟，这样行吗？

前不久，外媒报道一名18岁美国男子吸电子烟一年多患上肺病，医生告知他的肺跟70岁老人的肺一样，市面上的电子烟烟油或烟弹当中的尼古丁含量波动很大，其中不少产品的尼古丁含量比真烟还高，要知道，一支真烟的尼古丁（1mg左右）含量就能毒死一只小白鼠，对于一个30kg的孩子来讲，24mg的尼古丁会有致命的中毒风险。

虽然烟是一口一口抽的，但持续不断地吸食，仍然是有伤害的。而且，对于老烟民来讲，如果抽了含量超标的电子烟，别说降低对尼古丁的依赖了，反而可能会加重依赖……并且带有各种香味的烟油，谁知道里面添加了什么化学添加剂和香料！里面的添加剂和香料可能存在健康隐患，有的甚至发现了甲醛、丙烯醛等有害气体；今年央视3·15晚会上，电子烟成了众矢之的：甲醛超标、诱导小学生购买、危害吸烟者和被动吸烟人群健康；世界卫生组织（WHO）也认为电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，必须加强对其进行管控，杜绝电子烟对青少年和非吸烟者产生危害。

糖尿病友戒烟有道：逐步减烟，健康重来

糖尿病患者必须戒烟，而戒烟最有效的方法是逐步减少烟草的吸入量，比如从一包到半包，然后再减到一天五支、两支，起到完全戒掉，也可以多参加一些无烟场的活动，或找家人做监督员，这样就能轻松戒掉烟，并要建立科学的生活方式，避免体重增加，定期监测血糖。

研究发现糖尿病人戒烟后因为减少了烟草对食欲的抑制可能会胃口大开，会使血糖升高，所以糖尿病患者戒烟时应控制饮食，加强活动：

1、在戒烟后的最初阶段食欲大增时，要多吃蔬菜，少吃热量高的油腻食品。

2、饭前要多喝汤，进主食时多吃粗粮，时尽可能细嚼慢咽，以增加饱腹感；

3、不吃零售多运动。

最后提醒大家，如果自行戒烟失败，应该配合药物戒烟。目前采用烟碱替代治疗，给药途径包括经口（口香糖式）、经皮（黏贴）及经鼻（气雾）三种，以前两种研究较多；对此，糖尿病同伴建议，有吸烟习惯的糖尿病患者，应逐渐降低吸烟量，直到完全戒烟为止。