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糖尿病人夏季“巧吃”这3类食物

2019-09-05 来源:健康养身云  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:全谷物为高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它们含有谷物的胚乳,麸皮和胚芽,精制谷物仅含有胚乳,营养价值较低。

哈喽!大家好,很高兴能和小伙伴在这里见面,饮食可以在控制糖尿病方面发挥重要作用,了解某些食物如何影响胰岛素和血糖水平可以帮助人们在吃什么和什么时候吃做出明智的选择。今天小编给大家分享糖尿病人夏季“巧吃”这3类食物,可以大幅度降低并发症稳定血糖!

一、非淀粉类蔬菜

这些蔬菜几乎适用于任何饮食,包括适合糖尿病患者的饮食。有两种主要类型的蔬菜:淀粉类和非淀粉类。淀粉类蔬菜含有丰富的碳水化合物,可以提高人体的血糖水平。在美国糖尿病协会建议吃至少每天3-5份的非淀粉蔬菜,500克以上。比如萝卜、豆芽、黄瓜、西红柿、西葫芦、卷心菜等等,这些食物可以有效的控制血糖,对糖尿病患者身体也是有很大好处。

二、全谷物食品

全谷物为高度加工或精制谷物提供了更健康的替代品。它们含有谷物的胚乳,麸皮和胚芽,精制谷物仅含有胚乳,营养价值较低。主要区别在于全谷物含有更多的维生素和矿物质,而精制谷物只包含谷物的淀粉部分,其中含有较少的营养成分。糖尿病病患者可以食用、全麦饼干、全麦面包、糙米、意大利面条、粗粮、藜麦、全燕麦或燕麦片等等,来代替馒头米饭这些主食。

三、柠檬水,淡茶

夏天最重要的工作就是补水和防晒,所以推荐糖友们可适当多喝柠檬水和淡茶。柠檬水中含有丰富的维生素C,可帮助减少皮肤色素沉着;而茶里含有丰富的维生素,也有大量的微量元素以及氨基酸,有利于糖尿病人的消化以及吸收。小编在这里最不建议糖尿病患者喝冰水,身体本来就弱,可以喝温柠檬水代替,一定要照顾好自己。

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