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糖尿病人怎么吃更健康 餐前记住这几句话

2019-07-30 来源:小张谈生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:餐前记住的第一句话,是主食要多种多样。对于现如今的人们来说,体育锻炼少了,有肥胖现象的人群、糖尿病的人群很多。

我国是糖尿病的大国,几乎每10个人当中就有1人患有糖尿病,从这个比例来看,大家的身边就可能有真正的糖尿病患者。对于有这种病情的人,除了吃药控制自身的血糖水平以外,还有注意平时的饮食。

对近几十年的健康跟饮食关的调查发现,饮食成为了人们死亡的原因之一。今天就和大家说说糖尿病人群怎么吃饭更健康、能长寿。

餐前记住的第一句话,是主食要多种多样。对于现如今的人们来说,体育锻炼少了,有肥胖现象的人群、糖尿病的人群很多。它们缺少的不是蛋白质,而是精细粮食中没有的维生素B族、粗纤维、多种抗氧化的食物。

所以,对于糖尿病人群也是如此,与其总是吃一成不变的吃大米饭、馒头,还不如换着多种多样的主食来吃,给大家举几个非常健康好吃的美食。如主食杂粮包、主食粗粮饭、主食菠萝果肉饭、番茄意大利面等等,糖尿病患者适量的吃,饱腹感强还有利于降低血糖升高的危险。

第二句话要告诉糖尿病患者的是,做饭要懒。这话其实不难理解,主要的意思就是说,不管你是在做杂粮的时候,还是在做蔬菜水果的时候,能不切的就绝对不要切块,能切块的就绝对不要切条,能切条的就不绝对不要切沫。

这样的懒是一件好事,这样做的目的有两方面的好处,一个是可以减少食物营养的流失,对于杂豆来说,不经过去皮等细致的处理,其中的膳食纤维还能够得到保留。另一方面,懒得细致,还可以延缓食物消化的速度,让餐后的血糖水平不会一下子升高,这种做法是不是非常简单呢。

最后要告诉糖尿病患者,吃饭还需清淡一点。在临床上发现,很多患糖尿病的人群,不单单是只有糖尿病这一种病情,还容易兼并高脂血症、高血压等等,还有的则是诱发了糖尿病并发症。

为了降低这些疾病的发生概率,对于血糖高的人,也要限制食盐、食用油的使用。最好的标准是,糖尿病患者每天食用食盐的量要在6g以内,最佳的用量则要控制在5g以内。对于食用油的使用,则需控制在30g以内。按照这个用盐跟用油的标准,也可以帮助糖尿病患者省去不少的麻烦。这下您知道怎么吃了吗?

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