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这八种日常食材原来是降糖神器!

2019-06-24 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:功效:绿茶中的儿茶酚可降低血清中胆固醇的含量,有较强的抗氧化能力,同时也能减缓肠内对糖的吸收,能有效抑制餐后血糖的波动。

年纪大了,不少老年朋友都患上了“老年病”,糖尿病便是其中之一,得了糖尿病,控糖是最重要的,控糖不是不敢吃而是学会聪明的吃。

今天为大家介绍八种饮食,适量使用,对糖尿病很有帮助,非常实用,值得收藏。

一,生姜-调节血糖代谢,减少并发症的发生

功效:生姜有发散风寒、化止咳的作用,姜中含有的姜黄素能改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱,激活肝细胞,对糖尿病性脂肪肝有益。

推荐吃法:生姜可生食或熟吃,搭配海鲜、水产品类食材入菜最为适宜。

二,大蒜-提高葡萄糖耐受量,促进胰岛素分泌

功效:大蒜有明显的降低血脂和预防冠心病的作用,可防止血栓的形成,大蒜中的蒜素等化合物能增加组织细胞对葡萄糖的吸收,从而提高人体葡萄糖的耐受量,有降低血糖水平的功效。

推荐吃法:大蒜可与各式菜肴搭配炒食或生食;大蒜熟吃可降低其辛辣气味,适合与动物性食材搭配食用。

三,食醋-抑制血糖上升

功效:醋含有的有机酸能促进糖在体内的代谢处理,能增强糖耐量降低者的胰岛素敏感性。

推荐吃法:醋适合与菜肴搭配使用,可增强食欲,与肉类菜肴还可起到解腻的作用。

四,咖喱-改善脂肪代谢紊乱的发生

功效:咖喱中含丰富的姜黄素,这种物质有助于调节和改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱。

推荐吃法:咖喱适合与动物性食材,如鸡肉、牛肉搭配炖食。

五,橄榄油-改善脂肪代谢和血糖峰值

功效:橄榄油含丰富的不饱和脂肪酸,有利于改善糖尿病患者的脂质代谢和血糖高峰值,可适度控制血糖水平。

推荐吃法:可在制作凉拌菜时,适量应用,是适合糖尿病患者的健康油。

六,绿茶-预防糖尿病并发动脉硬化

功效:绿茶中的儿茶酚可降低血清中胆固醇的含量,有较强的抗氧化能力,同时也能减缓肠内对糖的吸收,能有效抑制餐后血糖的波动。

推荐吃法:绿茶可冲泡饮用,亦可入菜,能增进食欲,有增香、解腻的作用。

七,红茶-平缓餐后血糖值的上升

功效:红茶中所含的多酚类物质能够刺激胰岛素的分泌,从而控制餐后血糖的升高。

推荐吃法:可适量冲泡饮用,但注意忌添加蔗糖,不宜冲泡过浓。

八,红解方茶-降血糖效果好,去除糖尿病并发症

功效:抑制人体对于糖分的吸收,恢复胰腺分泌胰岛素的功能,降低血液的粘稠度,对糖尿病并发症有非常好的效果。

推荐吃法:每天2袋,用100度的沸水冲泡,餐后一袋。

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