饮食是最基本的控糖方式，糖友在选择食物时不仅要看生糖指数，还要注重每种食物的营养素。在控糖的时候也要保证身体各方面营养的平衡，今天我们一起来看下对血糖有帮助的十大营养素的最佳食物来源！
一、膳食纤维
建议每日摄入量：25-35克。
最佳食物来源：大麦、玉米面、黄豆、红豆、绿豆、菠菜、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。
如何摄入最科学：
1、日常饮食不宜过分精细，要粗细杂粮搭配。
2、进食富含膳食纤维的食物时，建议细嚼慢咽，可增加饱腹感，减少进食量，延缓葡萄糖的释放。
搭配宜忌：
膳食纤维+水：加强膳食纤维的润肠作用。
膳食纤维+钙：提高钙的利用率。
二、维生素A（稳定胰岛素水平）
建议每日摄入量：700-750微克。
最佳食物来源：猪肝、枸杞子、胡萝卜、豌豆、南瓜、红薯、玉米、芒果、金橘。
搭配宜忌：
维生素A+脂肪：提高维生素A的吸收率。
维生素A+锌：增强营养，保护视力。
三、维生素B1（维持正常糖代谢）
建议每日摄入量：1-1.5毫克。
最佳食物来源：猪瘦肉、小米、黑米、燕麦、芝麻、小麦粉、豌豆、黄豆、豆腐皮等。
注意：维生素B1在碱性环境下容易被破坏，因此在煮粥、煮豆时不能加碱。
搭配宜忌：
维生素B1+红薯：治疗脚气病。
维生素B1+酒：降低维生素B1的吸收率。
四、维生素C（促使胰岛素分泌）
建议每日摄入量：100毫克。
最佳食物来源：菜花、苦瓜、芦笋、苋菜、石榴、猕猴桃、山楂、草莓、柑橘等。
搭配宜忌：
维生素C+B族维生素：提高免疫力。
维生素C+铁：促进铁的吸收。
维生素C+叶酸：这样的搭配会影响维生素C的吸收。两者食用时间最好间隔半小时以上。
五、维生素E（提高对胰岛素的敏感）
建议每日摄入量：14毫克。
最佳食物来源：口蘑、玉米、核桃、芝麻、松子、桑葚、花生油、香油、玉米油。搭配宜忌：
维生素E+维生素C：相互促进吸收。
维生素E+硒：促进维生素E的吸收，增强维生素E的抗氧化作用。
六、钙（促进胰岛素正常分泌）
建议每日摄入量：800毫克。
最佳食物来源：泥鳅、河蚌、芥菜、黑豆、口蘑、虾皮、芝麻、牛奶等。
注意：每天饮用250-500毫升牛奶，是补钙的最佳方式。在补钙的时候，要避免摄入含草酸、磷酸、脂肪酸等物质的食物，以免影响钙吸收。
搭配宜忌：
钙+维生素D、优质蛋白：促进钙的吸收。
钙+可乐：阻碍钙的吸收和利用。
七、镁（有效防止血糖升高）
建议每日摄入量：315-360毫克
最佳食物来源：燕麦、黑米、薏米、菠菜、莲藕、苦瓜、香蕉、花生、杏仁、核桃。
搭配宜忌：
镁+维生素D：有利于促进镁的吸收。
八、锌（胰岛素的重要组成成分）
建议每日摄入量：12-15毫克。
最佳食物来源：牡蛎、扇贝、牛肉、河虾、鸡蛋、黑豆、黄豆、腐竹、松子。
搭配宜忌：
锌+蛋白质：促进锌的吸收。
锌+维生素D：有助于锌的吸收。
九、硒（修复胰岛细胞）
建议每日摄入量：50微克。
最佳食物来源：鸡腿、猪肉、虾皮、羊肉、河虾、黑芝麻等。
搭配宜忌：
硒+叶酸：具有预防胃癌的作用。
十、铬（血糖调节剂）
建议每日摄入量：50微克。
最佳食物来源：鸡肉、牛肉、鸡蛋、土豆、植物油、西瓜子、南瓜子。
搭配宜忌：
铬+锌：有效调节血糖，改善胰岛素活性，预防并发症。最好早晨补铬，晚上补锌。
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价： ￥399单药治疗 本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的
健客价： ￥96该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价： ￥1596与鱼跃血糖试纸配套，用于医院和家庭检测毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价： ￥55本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者，包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者，降低血栓性心血管事件的发生率（详见说明书)。
健客价： ￥106供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价： ￥308本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时， -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用； -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时，本品可与胰岛素（合用或不合用二甲双胍）联合使用； -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖，本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价： ￥57.4补养气血。用于面色萎黄，头晕乏力，月经量少色淡。
健客价： ￥25该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度，和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度，不能用于糖尿病的诊断和筛查，也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价： ￥932补充多种矿物和维生素
健客价： ￥64.81.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥24.8该产品基于葡萄糖氧化酶法，与配套试剂共同使用，在临床上对来源于人体的指尖和前臂新鲜毛细血管全血中被测物进行定量检测，包括血糖检测项目。
健客价： ￥395适用于酒精肝及肝损伤人群食用。
健客价： ￥139
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