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首个中国糖尿病膳食指南发布

2019-05-05 来源:浙人医彩虹糖友之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我国糖尿病及糖尿病前期的患病率分别达9.7%和15.5%,以此推算中国受糖尿病影响的人群约为9240万人,糖尿病已成为严重影响国人身心健康的主要公共卫生问题。

5月22日,由中国营养学会编著的《中国糖尿病膳食指南(2017)》正式发布,指南中为糖尿病患者的膳食管理提供了八大推荐意见,旨在为患者合理膳食、防控疾病提供科学指导。

糖尿病的治疗离不开饮食控制

随着生活水平的提高,我国糖尿病的发病率不断上升。据中华医学会糖尿病学分会于2007-2008年对我国48431名20岁以上人群进行的糖尿病筛查结果显示,我国糖尿病及糖尿病前期的患病率分别达9.7%和15.5%,以此推算中国受糖尿病影响的人群约为9240万人,糖尿病已成为严重影响国人身心健康的主要公共卫生问题。

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八大推荐意见

●吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;

●主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;

●多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样;

●常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;

●奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;

●清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;

●定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序;

●注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

大约70%-80%的2型糖尿病患者合并有超重和肥胖。肥胖,尤其是腹型肥胖与胰岛素抵抗密切相关,控制腹型肥胖可以改善胰岛素抵抗问题,从而对2型糖尿病患者的血糖控制非常有利。对此,《指南》中建议要控制腰围,预防腹型肥胖,男性腰围不超过90厘米,女性不超过85厘米。

具体做法

●合理饮食,防控营养不良,成年人BMI应该控制在18.5-23.9之间

●要进行规律运动,以有氧运动为主,每周至少3次,每次不少于20分钟;

●全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3;

●每日蔬菜摄入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,绿叶菜不少于70克;

●常吃鱼虾蟹贝及禽类,畜肉适量,减少肥肉摄入;

●保证每日300克液态奶或者相当量的奶制品的摄入;

●烹调注意少油少盐,成人每天烹调油25-30克,食盐用量不超过6克;

●改变进餐顺序,先吃蔬菜再吃肉类,最后吃主食;

●定期接受营养医师和营养师的个体化专业指导,至少每年4次。

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