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这5组数字 帮你全面认识糖尿病!

2019-04-18 来源:中国糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每一个糖友在控糖过程中都有发生低血糖的可能,所以,除了糖果外,每一个糖友还应随身携带救助卡,在救助卡上说明自己的疾病、联系人的手机号等。

治糖尿病“三分靠医生,七分靠自己”,每一个糖友都需要学习糖尿病的各类知识!

小编为您总结了5组数字,帮你全面认识糖尿病!

学学数字来控糖,真的很简单哦~

筛查:“5678”尽早发现糖尿病

据《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》介绍,在2013年全国调查中,未诊断的糖尿病患者占总数的63%。定期体检,做好筛查是及早发现糖尿病的重要措施。

“5678”筛查可以增加糖尿病诊断率,找到糖尿病和心血管事件防治的高危人群。

“56”指的是,以空腹血糖5.6mmol/L为界限,如果血糖≥5.6mmol/L,建议再去做一下糖耐量试验(OGTT);

“78”是指餐后两小时血糖以7.8mmol/L为界限,≥7.8mmol/L则说明糖耐量处于异常的状态,此时就应积极采取控制饮食、运动、药物等方式,避免步入糖尿病的行列。

饮食:控糖记住1234567

怎么才能既享受美食又不让血糖升高,是每一个糖友都在关心的问题。

简单地说,糖尿病饮食可以记几个数字“1234567”,即每天1斤蔬菜,每餐主食少于2两,每天的植物油3汤勺,每天可吃少于4两的低糖水果,每天可吃5份蛋白质,每天食盐6g以内,每天至少喝7杯水。

其中,5份蛋白质应控制在60克。糖友体内蛋白质合成减少,分解代谢增加,建议糖友每公斤体重摄入1.2克蛋白质,按100斤的体重做标准每日应摄入60克蛋白质。肾功能不全的糖友,每日蛋白摄入量应低于0.6克每公斤体重。为防止蛋白质营养不良,可补充复方α-酮酸制剂。

蛋白质主要来源动物蛋白(优质的动物蛋白主要有牛肉、鱼肉、虾和一些壳类海产品)、植物蛋白(大豆中含有丰富的植物蛋白,除了豆浆等饮品外,豆腐、豆干等豆制品也是不错的选择)和奶制品(注意选择无添加的纯鲜奶,脱脂和无糖的最佳)。

运动:60分钟太极拳=步行4小时

太极拳是控糖最好的运动方式之一,因为它不受场地限制,室内室外都可以练习,而且,太极拳在加强机体血液循环功能、增强人体免疫功能的同时,还能稳定糖友的情绪,让糖友的精力更加充沛。

此外,以60kg体重为例,练习60分钟太极拳,消耗的热量是240大卡,相当于步行4小时,打扫卫生80分钟,慢跑65分钟。

建议:

糖友每天练习太极拳30分钟,一天练习两次,可以选择早饭、晚饭后;

每周练习三到四次;练习时应选择松软平整的场地,远离障碍物;

穿衣要宽松舒适,长裤和平底鞋是最佳选择;

练习太极拳应注意运动前的热身,如果糖友的膝盖不好,应尽量少弯曲。

急救:2个“15”救治低血糖

心慌、冷汗、发抖、饥饿、焦虑……这些低血糖的症状是很多糖友都曾体验过的,作为糖尿病治疗过程中最危险的并发症之一,低血糖造成的危害也是多方面的。

当糖友发生了低血糖,在意识比较清醒时,应立即做到2个“15”。

第一个15指的是要吃15~20克葡萄糖,葡萄糖片剂最佳,其他相当于15克葡萄糖的食物如10块水果糖,或2大块方糖,或150ml果汁/可乐,或1大勺蜂蜜也可以作为选择。

吃完糖或含糖食物后糖友需要休息等待15分钟,然后测量血糖,如果还是低于3.9mmol/L或者症状不缓解则再次重复一遍两个“15”。

经过上述处理后一般低血糖可以得到纠正。如果血糖依然较低或症状不缓解则需要立即拨打120送院急救。

注意:每一个糖友在控糖过程中都有发生低血糖的可能,所以,除了糖果外,每一个糖友还应随身携带救助卡,在救助卡上说明自己的疾病、联系人的手机号等。

护假牙:每年查一次假牙

不少糖友都已经步入老年阶段,戴上了假牙,戴上了假牙可不是“一劳永逸”的事儿,也不是一副假牙就可以伴终身了。

建议:

每半年到一年,老人都应带着假牙到口腔科检查假牙是否还适合自己。因为活动假牙固位力差,使用久了,固位部分卡环会出现松动或折断;而且随着年龄增长,老年人口腔、喉腔黏膜萎缩、变薄,感觉减退,口腔、咽喉肌肉活动减弱,如果假牙不合适易发生假牙吞咽。

日常护理:

日常照护假牙,要泡在冷水中,不能用热水浸泡,因为用热水浸泡会使假牙变形;

也不能用酒精擦洗,用酒精擦洗则会使假牙产生裂纹。

佩戴假牙的老人每次进食后要漱口,取下活动的义齿要冲洗干净再戴入口中;

晚上睡觉前应摘下假牙进行冲洗;

不戴假牙入睡。

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