您是不是感觉咽部有点儿痒？千万不要掉以轻心！或许明天早上您醒来之后就会发现，自己的声音变哑了，鼻子也堵了。这说明您已经被流感或感冒缠上了。
欢迎来到这个感冒和流感的季节！
据统计，每年每个人平均都要患2～5次感冒，大约15％的人要得一次流感，所以您会发现自己迟早都会有机会和感冒或流感来一次亲密接触。
尽管想要在这个季节全身而退几乎是不可能完成的任务。不过，我们还是有很多办法来增强机体对抗病菌的能力。
现在告诉大家一个好消息，糖尿病患者除了每年要注射一次流感疫苗之外，不必事先预备一堆的药片、冲剂、糖浆或保健品，依靠一些无成本的“纯天然”方法就能很好地预防感冒和流感。
这些全来自于健康的习惯。
机体如何对抗病毒
首先，让我们先来了解一下体内究竟发生了什么。
当外来异物（如细菌、病毒等，它们被统称为“抗原”）入侵人体时，机体免疫系统会做出一系列反应。当免疫系统将入侵者确认为异物之后，就会展开攻击。这些不受欢迎的外来者最终会被机体的特殊细胞和蛋白质清除出去。
在这个过程中，免疫系统识别外来入侵者的能力是确保成功完成攻击的关键。就好比钥匙和锁的关系一样，当钥匙和锁不匹配的时候，免疫细胞是不会进行攻击的。（不过，不幸的是，有时候胰岛细胞这把“钥匙”恰恰能够打开某些免疫细胞的“锁”，从而导致免疫系统错误地对胰岛细胞展开攻击，其结果就是导致1型糖尿病发生。）
在攻击过程中，淋巴B细胞开始生产出抗体，抗体与入侵者结合后，除了能扰乱入侵者的活动，还能引导其他免疫细胞对其展开进一步攻击。
整个免疫反应需要一定的时间，当机体最终对入侵者发动总攻的时候，您就会出现明显的症状，如发热。
在很多时候，一旦B细胞被某种入侵者激活，除了会产生抗体，还会产生一些记忆细胞，它们会在体内存在数年。这样，当这种入侵者再次来犯时，免疫系统就会马上识别并立即展开攻击，令入侵者没有机会放肆，您的不适症状就不会太过严重。
可惜，我们要面对成百上千种感冒病毒，这意味着每次的入侵者都可能是免疫系统从未见过的敌人。同样，每年都会有一种不同类型的流感病毒占主导地位，这也就是您为什么需要每年注射一次流感疫苗而不是一生只需注射一次。
既然我们不可能奢望让自身免疫系统认识所有的感冒病毒，就只有采取方法来增强免疫力，好让免疫系统在和陌生敌人的第一次遭遇战中就予以痛击。
避免长期应激
在每个人的一生之中，应激总会发生。塞车、争吵、亲人去世等等，这些都是我们日常生活中多少会遇到的烦心事。然而，更为危险的是慢性应激，这指的是那种足以改变您的生活的事情，而且这种改变看上去似乎没有尽头，糖尿病就是其中典型的一个。
曾有人对很多研究做了分析，发现慢性应激会抑制免疫系统识别入侵者的能力，削弱对入侵者的攻击力。然而，慢性应激也会让免疫系统一直亮着“黄灯”：免疫系统始终处于低水平激活状态，时刻准备着发动攻击。这种状况会慢慢消耗免疫系统，损害它在机体更合适的时候开启或关闭的能力。
各种慢性病往往会带来慢性应激，因此，糖尿病患者积极寻求帮助来很好地控制糖尿病非常重要。应激会以各种途径影响免疫系统，其中就包括会影响血糖控制的途径。例如，当发生应激时，血糖常常会升高。
控制血糖
尽管没有证据提示，糖尿病患者更容易患感冒或流感，但是当糖尿病患者生病时，却需要更长的时间来康复，尤其是得流感的时候。患流感后，糖尿病患者发生更严重的感染的可能性更大，这也就是每年注射一次流感疫苗为什么对糖尿病患者这么重要的原因。
虽然糖尿病不会增加感染感冒病毒的风险，但研究显示，长期高血糖会降低机体对感冒和细菌感染的抵抗力。大家要明白，尽管引起感冒和流感的是病毒，但伴随而来的鼻窦感染常常是细菌引起的，某些细菌还会导致肺炎。
总而言之，控制好血糖除了能让免疫细胞更强壮（当然还能更好地预防各种糖尿病并发症），还能够消除长期高血糖所导致的慢性应激对免疫系统的影响。
多做运动
应激是免疫力下降的主要原因之一，但运动却是所有抵抗力的“母亲”。研究显示，经常运动的人发生呼吸道感染的机会只有那些“懒人”的一半。
首先，运动对免疫系统有直接的影响。运动会给机体一个短期应激，免疫系统也会做出相应的反应，但与慢性应激不同的是，运动带来的应激有始有终，免疫应答也会有始有终。运动机体的同时，免疫系统开启和关闭的能力也得到了锻炼。第二，运动是“应激消除剂”。运动可以释放压力，消除心理应激，有助于更好地控制血糖。
并不一定只有高强度运动才能带来良好的效果，恰恰相反，运动过度反而会降低抵抗力，那些平时不运动而一到周末就恶练的上班族尤其应该注意这一点。
每周五次，每次30分钟中等强度的运动就可以达到效果。只要是能让您的心率加快，让您出汗，但又不会让您过度气喘而不能说话的运动，如步行、跳舞、骑车，甚至是房屋大扫除，都是可行的运动形式。此外，经常运动还能带给您更好的睡眠。
适当休息
睡眠会从两方面影响您的免疫系统。一方面，充足的睡眠有助于机体保持单核细胞（一种免疫细胞）的平衡。研究显示，血中一种单核细胞的比例在睡眠期间会增加，醒着的时候会降低；另一种单核细胞的比例则在醒着的时候增加，睡着的时候降低。由于两种细胞对抗的入侵者不同，用充足的睡眠来保持这些细胞比例的平衡，能够保证机体对两类入侵者都具有同样强大的免疫力。
另一方面，缺乏充足睡眠会抑制免疫力，使人更容易生病。缺乏睡眠时，我们并不需要太长时间就能看到影响：研究发现，仅仅是一夜未睡之后，体内自然杀伤细胞（一类免疫细胞）的数量和效力都会出现降低。
正确饮食
对于糖尿病患者很好地控制血糖和保持健康体重来说，饮食是至关重要的一部分。不仅如此，饮食对于保持机体免疫力同样非常重要。要想增强免疫力，我们应将目光投向富含抗氧化物质的食物上，这其中包括水果（尤其是浆果类，如葡萄、蓝莓）、西兰花和绿叶蔬菜（如菠菜）。
很多人认为，感冒后多喝橘汁会有好处，因为里面富含维生素C。其实，不要这样做。过多饮用橘汁不仅会引起血糖过度升高，还会引起胃部不适和腹泻等问题。
作为糖尿病患者，大可不必认为自己比其他人更虚弱，更容易生病。不过，糖尿病患者确实需要更细心的呵护自己。让自己生活得更健康吧！这将会增强您的免疫力，让您过个更舒服的冬季。
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥521.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥1651.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥2561.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥35磷酸奥司他韦胶囊(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)：补充多种维生素。
健客价： ￥565磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)：补充多种维生素。
健客价： ￥504清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻。
健客价： ￥26磷酸奥司他韦胶囊(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥287磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥141磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥218本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属（肠球菌除外）、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引进的下列细菌感染性疾病。详见包装内部说明书。
健客价： ￥7磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 明通治伤风颗粒：缓解感冒引起的鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、发烧、头痛、关节痛、肌肉痛等症状。
健客价： ￥59.9磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片：补充族维C生素。
健客价： ￥88磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 多种维生素咀嚼片：补充多种维生素。
健客价： ￥298阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价： ￥5.5用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染，如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价： ￥2用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染，如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价： ￥2.4阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯性淋
健客价： ￥5本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属(肠球菌除外)、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引起的下列细菌感染性疾病： 1、支气管炎、支气管扩张症(感染时)，慢性呼吸系统感染疾病的继发感染，肺炎； 2、肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎； 3、胆囊炎、胆管炎； 4、猩红热； 5、中耳炎、副鼻窦炎。
健客价： ￥14.5阿莫西林适用于敏感菌（不产β?内酰胺酶菌株）所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单
健客价： ￥10.8对链球菌属（肠球菌除外），肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属、流感杆菌中从头孢克肟感菌引起以下感染有效及慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发作细菌感染等。
健客价： ￥6阿莫西林适用于敏感菌（不产β内酰胺酶菌株）所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯性淋
健客价： ￥51．溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。2．大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。3．溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。4．溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。5．急性单纯性淋病。6．本品尚可用于治疗伤寒、伤寒带菌者及钩端螺旋体病；阿莫西林亦可与克拉霉素
健客价： ￥4.5用于敏感菌如流感杆菌、大肠埃希菌、沙门菌属等引起的呼吸道、尿路、肠道等感染。
健客价： ￥4.9
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