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最全的糖尿病饮食方法真来啦!(下)

2019-04-10 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆类及其制品含有丰富的蛋白质及多种维生素和矿物质,能够提供人体必需的氨基酸及对人体非常有益的不饱和脂肪酸,尤其是与谷物搭配时,能够为人体提供较为全面的营养。

上篇我们已经了解过了糖友们要如何食用主食、蔬菜和水果,是否打破了你以前对糖尿病饮食的认识呢?接下来,继续来看看糖友们其他饮食方面要怎么吃才对。希望你还会有新的收获!

1、肉、蛋、鱼怎么吃?

糖友们吃这些食物要适量,每天吃100~150克为宜,且“白肉”(鱼肉、鸡肉、鸭肉等)优于“红肉”(猪肉、牛肉、羊肉等)。食用方法以荤素搭配为主,少吃炖肉和虾蟹类海产品。糖友们每天可以吃一个鸡蛋,但应注意少吃蛋黄。动物内脏虽然具有一定的营养价值,但其胆固醇含量过高,不建议食用。

2、豆类及其制品怎么吃?

豆类及其制品含有丰富的蛋白质及多种维生素和矿物质,能够提供人体必需的氨基酸及对人体非常有益的不饱和脂肪酸,尤其是与谷物搭配时,能够为人体提供较为全面的营养。

糖友们要有选择地适当进食,如果能够在血糖稳定的前提下,均衡地摄入营养,对健康非常有利。但必须注意,如果患者肾功能已有损害,则不宜食用豆类及其制品。

3、调味品怎么吃?

调味品能增加食物的色香味,增进患者的食欲。有些调味品还具有一定的治疗作用,但是对糖友们而言,调味品的用量宜少不宜多。每天盐的摄入量以3~5克为宜;烹饪用油应尽量选用植物油,每天以15~25毫升为宜(2~3汤匙);尽量不要用白糖、红糖、冰糖、精制糖等糖类。

4、保健品怎么吃?

补品的成分十分复杂,糖友们吃保健品或补品前要明确药性和个人体质,根据病情进补,而且一定要咨询医生。

好了,糖尿病饮食的七大方面都谈到了,看起来似乎内容很多,做起来不太容易。但是,只要养成习惯,其实很多事情就成为自然而然了。

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