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得了糖尿病 那么水果干还能吃吗

2019-04-10 来源:阿牛哥健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一提起控血糖,大多数糖友的第一反应就是,甜的东西不能吃。那么红薯是甜的,不能吃;南瓜是甜的,不能吃;水果是甜的,不能吃。

我们都知道现在的吃的食物千千万,大多数人都能敞开了肚皮吃,但是对于糖友来说,很多食物却是不能开口的。

一提起控血糖,大多数糖友的第一反应就是,甜的东西不能吃。那么红薯是甜的,不能吃;南瓜是甜的,不能吃;水果是甜的,不能吃。

水果干?太甜了,更不能吃!

但是甜如蜜糖的水果干,到底能不能吃呢?其实需要给大家解释的误区是“味道甜不等于对血糖影响大”。具体的原因是这样的。

水果干燥脱水之后制成水果干,味道甜,是因为含糖量的确不低。

苹果干、干枣、葡萄干、杏干、柿饼、无花果干等,含糖量均在55%以上,葡萄干更高达66%以上(普通的白米约含75%)。

这些水果干的糖类中,以味道甜的果糖、葡萄糖居多,而米饭、面条中的糖类,味道淡的淀粉居多,所以,水果干吃起来更甜。

但是尽管如此,多数水果干的血糖反应都要比米饭低一些。因为某种食物引起人体血糖升高的程度,通常用血糖生成指数来衡量,我们具体的升糖指数是怎样区分的呢?这里有个表格让大家看一下.

所以今天得出来的结论就是,就算是水果干糖分再高,有时候也是比米饭少的,我们可以适量的食用,这对调理身体还是很有用处的。

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