糖尿病人吃了易饿的四大原因和解决办法！

2019-01-21 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可以用低热量食物来补充，含糖量低、高纤维、天然食物。例如黄瓜、蕃茄，这两种食物呢，因糖份低属于蔬菜类，食用的同时也增加了维生素的摄取。

对于患者来说，遇到饥饿感是一种很常见的情况，这种现象因糖尿病而引起，也将因病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。

相信很多糖尿病朋友都深深为饮食苦恼，吃多了怕血糖高，吃少了肚子饿或出现低血糖。我也碰到过很多糖友，对于营养师建议的份量觉得吃不饱，或者觉得营养师指导的饮食原则难以执行等一些问题。今天我们就来分享一篇刘晨辉营养师的文章，与大家谈谈糖友在日常饮食行为中，吃不饱存在的几种原因和解决办法。

吃不饱之一：只是想吃东西但不饿

可以用低热量食物来补充，含糖量低、高纤维、天然食物。例如黄瓜、蕃茄，这两种食物呢，因糖份低属于蔬菜类，食用的同时也增加了维生素的摄取。

吃不饱之二：血糖控制不佳

当血糖过高时，身体会无法利用糖份，会由尿液中排出，在缺乏糖份下身体就会觉得饥饿，从而造成怎么吃都吃不饱的感觉。出现这这种吃不饱的处理方式是12个字，按时服药、规律运动、调整饮食，等到血糖稳定时就不会有肚子饿的问题啦。

吃不饱之三：饮食不均衡

糖尿病饮食讲究均衡饮食的原则，六大类的食物：五谷根茎类、蔬菜、水果、肉类、油脂、奶类均衡摄取，有些人可能只吃米饭与青菜不吃肉，或只吃青菜与肉，或不吃水果，这些情形下都不利于血糖的控制。我们举个栗子，以不吃青菜为例，青菜含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，吃不足胃排空快，加速血糖吸收，也容易饿，所以应均衡摄取各类食物，不挑食、不偏重任何食物。

吃不饱之四：吃不够肚子饿

在血糖控制过程中，也有人怕血糖高不敢多吃，让身体长期处于半肌饿的状态，其实这样可能会产生营养不良的问题，日常生活也容易产生低血糖，尤其是对于注射胰岛素的患者，如果低血糖处理不及时，严重时会危及生命。

『患者可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：

1.糖尿病人饿了可以适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

2.减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，可以吃荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。

3.糖尿病人饿了怎么办还可以用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。<以缓解饥饿感为限量。>

4.糖尿病主要是控制糖分和热量的摄入，可以少吃多餐，在主要的三餐中间可以选一些简单、热量低的食物，如一些不含糖的粗粮食品。<加餐最好不要吃菜，否则盐和油的食物量都会超过每天食用的最低标准。>了解糖尿病患者能够吃什么，对糖尿病患者选择饮食、积极的治疗糖尿病有相当大的帮助，糖尿病人家属要在护理过程中多了解一些这方面的相关知识。

以上谈了糖尿病人吃不饱的四种情形，和解决总的来说呢，糖友吃不饱要看是何种原因造成的，对症下药，才能找出最佳处理方法，血糖控制才稳定，目前糖尿病并无特效药可治愈，更不要相信偏方，花钱又伤身，控制的不二法门，还是在于均衡饮食、按时服药和规律运动。

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