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糖友想要血糖平稳 这4个习惯得改

2018-12-25 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家可以想象,人们在喝酒的时候,总是会不知不觉地吃了许多下酒菜,导致能量摄入增加。另外,酒精也含有能量,饮酒容易导致能量摄入过多也就不难理解了。

小剧场之“血糖就是降不下"

护士啊,我今天中饭就吃了你们给我定制的营养餐,怎么餐后的血糖还有13.5呢,真实奇怪了。

张叔叔

护士

那您中餐后吃过其他东西吗?

没有啊,我什么都没吃,我平时就爱抽点烟。。。

张叔叔

看到这里,大家心里是不是有一点知道我们今天要讲什么了呢,血糖控制不好,并发症找上门,很多情况下,是因为你犯了以下这几个错误!

吸烟

烟草的烟雾进入人体后,不但可以损伤血管壁,还可以加重神经损伤。

如果一个人得了糖尿病还不戒烟,那么这个人发生脑卒中、心肌梗死的几率就会升高。

同时,各种和血管、神经相关的糖尿病的并发症也会更早地找上门,比如,糖尿病足、糖尿病眼病

所以,还在吸烟的糖友们,赶快开始戒烟吧。

饮酒

千万不要觉得「我就喝一点点,没关系」,很多时候,这一点点也会带来大麻烦。

大家可以想象,人们在喝酒的时候,总是会不知不觉地吃了许多下酒菜,导致能量摄入增加。另外,酒精也含有能量,饮酒容易导致能量摄入过多也就不难理解了。

过多的能量转变成脂肪储存在身体中,于是就导致了肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗,让本来就累得不行的胰岛负担更重,导致疾病的恶化。

更严重的是,喝酒,特别是空腹喝酒还可以诱发低血糖。

如果真的有需要喝,怎么办?

两个字,限量。

但是大家可以回想一下,我们一旦开始喝酒,是很难刹住车的,很容易超过这个限量。

所以,为了自己血糖平稳,还是不要饮酒的好。

熬夜

熬夜会使血糖更难控制,而血糖不稳对身体的伤害很大。

所以,大家千万不要熬夜工作,睡前也不要老是看手机看到很晚,早点儿休息,睡个好觉才能稳定血糖。

焦虑

相信许多糖友,特别是年轻的糖友有这样的体会:

得了糖尿病,得一辈子接受治疗,怎么办!

许多糖友查出来自己得了糖尿病以后,感觉十分焦虑,整天都不知道怎么办才好,甚至感觉人生无望了。

其实,糖尿病并没有想象中的可怕,只要配合治疗,管住嘴、迈开腿、用好药,做好血糖监测,改正不良的生活习惯,完全是可以把血糖控制好,做到和糖尿病「和平共处」的。

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