大家对水果有什么印象?甜的。糖尿病患者能吃吗?这一定是很多糖友的困惑,其实,糖尿病患者可以吃水果,而且水果是一类具有重要健康价值的食物,糖尿病患者不要忽视这类食物哦!
水果是维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁等营养素的重要来源。此外,水果中含有丰富的膳食纤维,这对健康很有帮助,膳食纤维能促进肠蠕动、缓解便秘;降低胆固醇,预防动脉硬化,对糖尿病心血管疾病的预防有益,膳食纤维也有助于平稳血糖。水果中的多种植物化学物质,如类胡萝卜素、类黄酮、花青素等具有抗氧化等生理活性,这些物质多与植物的颜色有关,一般水果果肉颜色越深,其营养价值越大。
相比蔬菜来说,水果食用前不用加热,其营养成分不受烹饪因素影响,因此糖友每天摄入适量的水果是不错的选择。
2017年中国营养学会颁布的《中国糖尿病膳食指南(2017)》中的八大推荐中专门提到:多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样。那么,哪些水果适合糖友食用,这些水果到底应该怎么吃,这篇文章就来告诉你。
选水果不能光凭甜不甜
不少糖友根据水果吃起来甜不甜来判断是否能吃,他们认为吃起来甜的水果含糖量就高,不怎么甜的就可以吃,这种想法有一定道理,但不完全正确。
糖友挑选水果要尽量选择血糖生成指数(GI)低的水果,同时要选择含糖量低的水果。GI是用来衡量某一种食物对血糖影响力的指标,GI值越低,摄入相同碳水化合物含量的这种食物对血糖的影响越小,另外,水果的含糖量也需要考虑,含糖量低的水果自然对血糖的影响小。
糖友吃水果,普通人的一半刚刚好
《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》中给出每天的水果摄入量为200~350克。然而,水果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多,考虑到糖友控制血糖的实际情况,一般建议每天100~200克即可,也就是大约普通人推荐量的一半。
水果毕竟含有一定量的糖分,为了避免一餐中摄入较多的碳水化合物增加胰腺负担,一般建议把水果放在加餐时间食用,避免和正餐一起吃或者饭后马上就吃水果的习惯。建议大家把吃水果的时间选在两次正餐中间(比如上午10点或下午3点)或者睡前1小时吃,总量仍然为上面提到的100~200克。当然,不同的水果含糖量不同,每个人吃水果之后的血糖变化也不同,最好与血糖监测配合起来,搞清楚适合自己的水果品种和数量。
不宜选择的水果及制品
大多数的水果GI较低,比如苹果、梨、桃、杏、樱桃、柑、柚等,适合糖尿病患者选择。有一些水果的GI比较高,比如菠萝、芒果、西瓜、香蕉等,但需要结合这类水果的含糖量综合评价,比如西瓜虽然GI值相对较高,但是它的含糖量低,每100克瓜瓤只含有5.8克碳水化合物,因此其对血糖的影响并不大,可以适当食用。但是对于菠萝蜜、鲜枣、酸枣等含糖量相当高,其中至少有四分之一为糖分,因此最好不要选择这些水果,此外,果脯以及水果干含糖量都在50%以上,更不要吃了。
还有的人认为百分百的纯果汁也是健康之选,其实这类水果制品应该从我们的采购清单中剔除。果汁中基本不含水果中的膳食纤维,而膳食纤维对延缓血糖升高有很重要的作用,喝果汁相比吃整个的水果,血糖会明显上升,不利于糖尿病患者控制血糖。此外,在果汁压榨的过程中,一些容易氧化的营养物质被破坏了,营养价值大打折扣,糖尿病患者不宜选择。
建议选择的水果
根据目前市面上常见的水果种类,我们推荐下面几种水果,大家可以根据自己的喜好来选择,希望糖友在享受甜蜜生活的同时控制好血糖!
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.81.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。
健客价: ¥98本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥2901.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥7本品不能替代药物。
健客价: ¥278高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥52用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥209单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥118配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥63适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥691.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥19健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。
健客价: ¥59.9本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(IIa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特别是适用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高为特征的血脂异常患者,及2型糖尿病合并高脂血症的患者。在服药过程中应继续控制饮食。目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。
健客价: ¥35健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥11.5供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥220配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥2211.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥38