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糖尿病热捧的4个绝招 吃掉高血糖

2018-11-19 来源:糖友健康汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比较粘稠的食物,因为这些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮饭的时候,应该少加水,尽量保持食物的完整性和利落的口感,不适合小火慢炖,而应大火急煮。掌握住这一点,糖尿病患者吃主食的时候就不用过于担心啦。

降血糖是糖尿病患者的头等大事,饮食控制更是糖尿病患者最关心的治疗方式之一。从生活中找一些控制血糖的绝招,是糖尿病患者喜闻乐见的方式。今天我们给大家介绍的4个降血糖绝招,简单又有效,更能控血糖,受到了糖尿病患者的热捧。糖友们,赶快学起来吧!

一、做饭绝招:水少、火大

众所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比较粘稠的食物,因为这些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮饭的时候,应该少加水,尽量保持食物的完整性和利落的口感,不适合小火慢炖,而应大火急煮。掌握住这一点,糖尿病患者吃主食的时候就不用过于担心啦。

二、餐前绝招:饭前吃坚果

饭量的控制比较难,但是如果糖尿病人在饭前吃几粒坚果,则是最好不过的。坚果里面的不饱和脂肪酸有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,有利于控制餐后血糖。所以,饭前吃几粒坚果(不可多吃),增加饱腹感,对降低血糖有好处。有人说,坚果油脂含量太高,不适合糖尿病患者食用。其实,说法不能这么绝对。坚果是属于含脂肪的食物,吃多了会发胖,导致血糖升高,因此要适量。

三、就餐绝招:自带餐点

糖尿病患者一日三餐,午饭对于血糖的控制很关键。对于上班族的糖尿病患者来说,午饭是很头疼的一件事情。一般餐馆和快餐店的饭菜分量大、油脂含量高、热量也高,很容易无形中摄入超标的脂肪,导致体重增加,同时有血糖升高的危险。流小健建议上班的糖尿病患者,自己准备午饭,能够控制食材的原料选择、分量,以及烹饪方法和油脂摄入。

四、零食绝招:咀嚼口香糖

嚼口香糖非常适合爱吃零食的糖尿病患者,当你想吃零食的时候,吃两颗无糖口香糖,能够控制住对零食的摄取欲望,不再想吃各种口味的零食,还能让口腔留下清新的口气。但是,吃口香糖的时候,请注意一定要吃无糖口香糖,而且数量不能过多,否则容易摄入过多糖分。同时,有些品牌的无糖口香糖所含甜味剂剂量较高,会让胃部有不适的感觉,应该注意提防。

四个绝招既简单又有效,还满足了糖友爱吃零食的习惯,大家行动起来吧。

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