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糖尿病的患者该怎么吃水果血糖不会高?

2018-11-18 来源:糖友健康汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果,这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

一般来说,糖尿病患者在空腹血糖<7mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,且血糖稳定1周的情况下是可以适当吃一些水果。

糖尿病啥时吃水果合适呢?

糖尿病患者吃水果的时间最好是在两餐之间,如上午的9-10点和下午的3-4点。

进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果,这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

另外,夜间容易发生低血糖的患者,可在睡前1-2小时进食水果,运动后也可选择水果作为加餐,以防止低血糖的发生。

最适合吃的水果——黄瓜、西红柿

位居榜首的必然是低糖水果。瓜果类蔬菜营养价值高,且含糖量低,以黄瓜、西红柿(或圣女果)代替水果,是不错的选择。

其次可以吃的水果——樱桃、桃子、柠檬

根据水果的含糖量来看,每百克含糖量在10克以下的水果均是“替补”水果的最佳选择,比如樱桃、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、杏、枇杷、菠萝、草莓等。

最好少吃的水果——香蕉、石留

有一些水果升糖指数较高,比如香蕉、苹果、石榴、柚子、荔枝、芒果、梨等水果每百克的含糖量在11~20克之间,糖尿病人要慎重选择哦。

千万别吃的水果——柿饼、葡萄干

尤其是晒干浓缩的柿饼、葡萄干,或高浓度糖水加工制成的山楂干、蜜枣、桃干等果脯,糖友们最好别吃。

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