您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 常吃瓜子有什么好处?糖尿病人可以吃吗?

常吃瓜子有什么好处?糖尿病人可以吃吗?

摘要:瓜子中比较突出的营养成分为:不饱和脂肪酸、钾、维生素E等。我们分别看看这三种营养物质对人体有什么好处:

瓜子是一种比较常见且容易获取的坚果类食物。

瓜子中比较突出的营养成分为:不饱和脂肪酸、钾、维生素E等。我们分别看看这三种营养物质对人体有什么好处:

不饱和脂肪酸

(1)是人体细胞膜重要的组成部分;

(2)降低血液中的胆固醇和甘油三酯;

(3)是人体内合成前列腺素和凝血恶烷的前驱物质;

(4)增强记忆力;

(5)提高免疫力;

(6)降低血液黏稠度,改善血液微循环。

(1)维持细胞正常渗透压;

(2)维持神经肌肉的应激性和正常功能;

(3)维持心肌的正常功能;

(4)维持细胞内、外正常的酸碱平衡;

(5)参与碳水化合物、蛋白质的正常代谢;

(6)降低血压

维生素E

(1)抗氧化作用;

(2)延缓衰老;

(3)调节血小板的黏附力和聚集作用;

(4)与生殖功能和精子生成有关。

所以,适量食用瓜子还是很有好处的。当然,糖尿病患者也可以食用瓜子,但是不可以吃的太多。我们建议每周可以摄入50-70克的坚果,平均下来每天约10克左右(也就是一小把瓜子)。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝