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糖尿病人能吃红薯吗 是否要适量

2018-10-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红薯中的膳食纤维和微量元素含量丰富,100克红薯的热量仅是等量大米的三分之一,脂肪和碳水化合物的含量都低于米和面,糖尿病人适量的吃些红薯,也不会导致热量和脂肪超标,而且红薯中的膳食纤维有助于食物中脂肪和糖的排除。

红薯作为健康食材非常受欢迎,大家都知道红薯是好东西,是最好的抗癌食物,红薯的营养保健作用是可以肯定的,它含有优良品质的膳食纤维和微量元素。很多朋友有这样的疑问:糖尿病人能吃红薯吗?

糖尿病人能吃红薯吗

红薯中的膳食纤维和微量元素含量丰富,100克红薯的热量仅是等量大米的三分之一,脂肪和碳水化合物的含量都低于米和面,糖尿病人适量的吃些红薯,也不会导致热量和脂肪超标,而且红薯中的膳食纤维有助于食物中脂肪和糖的排除。

红薯的抗糖尿病作用

白皮红薯有一定的抗糖尿病作用,临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖,所以糖尿病患者可适量食用白皮红薯。

糖尿病人吃红薯要适量

红薯中含有优质的膳食纤维和微量元素,没有糖尿病的人群适量吃红薯能预防糖尿病发生,患有糖尿病的人群要适量的食用,以控制饮食的总热量;红薯中含糖标胶多,且比较黏,不利于消化,糖尿病人每天吃红薯不宜超过六百克,要注意合理搭配饮食,并且吃完红薯之后要注意及时补充水分。

糖尿病人吃红薯注意事项

控制热量总量

糖尿病人吃完红薯之后就要减少其他主食的进食量,如果吃150克红薯,就可以将大米或者白面食品的食量减少50克,一定要注意适量进食。

饮食合理搭配

糖尿病人不能经常吃红薯,每周吃一次即可,而且红薯最好蒸煮食用,只有蒸煮熟透了才更容易被人体消化吸收。除了适量吃红薯之外,还要注意在饮食方面平衡膳食、均衡营养,控制脂肪、蛋白质的摄入,多吃含高膳食纤维食物。

以上便是关于糖尿病人能吃红薯吗的相关内容,希望糖尿病人在饮食方面更加的慎重一点,糖尿病人可吃适量的白皮红薯,红皮红薯要少吃,多吃豆制品、绿色蔬菜等这些对糖尿病人有益的食物。

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