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糖尿病患者如何科学享受水果美味

2018-10-19 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果可以吃,但不宜多吃,每天进食1个交换单位(相当于大米25克)为宜。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克约为1个交换单位,一次吃100克左右为宜。如进食水果量多,应该减去相应数量的主食,避免影响血糖的控制。

谁说糖尿病患者跟水果是绝缘体?水果中的营养成分对糖尿病患者也是极有益处的,不过吃水果可要遵循以下四点哦!

要清楚自己血糖控制的情况

只有血糖控制较理想,病情稳定的患者才能吃甜水果。一般说来,血糖控制得好(空腹血糖6.1毫摩尔/升以下,餐后2小时7.8毫摩尔/升以下),可以选用含糖量中等的水果为主,少量选用含糖较高的水果;血糖控制得一般(空腹7.8以下,餐后2小时10以下),可选用含糖量低的水果为主,少量选用含糖量中等的水果;血糖控制得不好(空腹7.8以上,餐后2小时10以上),病情不稳定的患者,只能选用含糖量低的蔬果。无论血糖控制得如何,尽量不要选用含糖量高(超过13%)的水果。

要了解水果含糖量的高低

含糖量2%以下的蔬果有黄瓜、西红柿、石榴;含糖量低(4%~9%)的水果有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、鲜葡萄、李子、柠檬;含糖量中(9%~13%)的水果有苹果、梨、杏、菠萝、桃、柚、桔、橙子、鲜柿子;13%以上的有香蕉、荔枝、龙眼、鲜枣等。

要控制进食水果的数量

水果可以吃,但不宜多吃,每天进食1个交换单位(相当于大米25克)为宜。含糖量中的水果200克、含糖量低的水果500克约为1个交换单位,一次吃100克左右为宜。如进食水果量多,应该减去相应数量的主食,避免影响血糖的控制。

要掌握进食水果的时间

进食水果最好在两正餐中间,这样可以起到加餐作用。一般不宜在餐前或餐后立即吃水果,否则可使餐后血糖升高。

当然啦,不同的血糖情况,饮食管理的情况也是不一样的。深敏血糖上万条控糖建议完全覆盖您生活的方方面面,根据您的血糖情况,为您提出最有针对性的自我管理建议。

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