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糖尿病不好吃什么?看这里介绍

2018-09-18 来源:萍乡赣西肿瘤医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医学发展到今天,糖尿病仍是一种可以控制但不能根治的疾病,而饮食和运动是糖尿病治疗的基础。之所以这么说,是因为控制饮食有助于降低血压、更好的控制血糖、调整血脂

医学发展到今天,糖尿病仍是一种可以控制但不能根治的疾病,而饮食和运动是糖尿病治疗的基础。之所以这么说,是因为控制饮食有助于降低血压、更好的控制血糖、调整血脂;合适的运动则使精力更充沛,让细胞对胰岛素更敏感,促进糖的利用;减少脂肪,增加胰岛素的敏感性;辅助血糖控制;改善情绪。

糖尿病的饮食治疗需遵循以下原则:控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。

食疗

1、每天摄入总热量要量化:

每天需要的热量=理想体重×热量级别

理想体重=身高(CM)-105

(1)主食的选择:多选粗粮,如荞麦、燕麦、小米。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,可降酯,降压,降糖。注意不能精制。

(2)肉类的选择:吃四条腿的不如吃两条腿的、吃两条腿的不如吃没有腿的;

(3)蔬菜、水果的选择:绿色蔬菜多多益善;吃水果要适量,尽量吃含糖量底的水果;

(4)不宜食用的食物:酒精类、糖果类、软饮类,尽量不吃零食,戒烟。

(5)烹调方法清淡化:油盐少放、口味清淡,每天吃盐最好不超过6克。

通常先进行饮食和药物治疗控制血糖,然后再实施运动治疗。

运动治疗须:持之以恒,量力而行;循序渐进,切勿急于求成。

运动治疗:

1、运动前的准备:年龄超过35岁,糖尿病史10年,有冠心病、高血压或者其他并发症的需请医生做系统检测;

2、合适的运动强度:选择自身可承受的运动,注意保持运动后心率次数以不超过(170-年龄)为宜;

3、合适的运动时间:每次运动持续约20-30分钟为宜,最好在餐后1小时运动,注意不要空腹运动;

4、合适的运动频率:最好每次饭后1小时运动;尽量做到每天运动一次;

5、合适的运动环境:安静、空气清新的场所;勿在天气寒冷和雾天时运动;

6、不适合运动人群:血糖目前不稳定者、血压极高者(收缩≧180mmHg)、较严重的心脏疾病患者、大量蛋白尿、肾功能不全者、较严重的糖尿病足患者;6

7、预防运动时发生低血糖:不要突然加大运动量;不要空腹运动;注意要随身携带糖果食品等
 

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