您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 糖友怎么吃月饼才健康呢?

糖友怎么吃月饼才健康呢?

2018-08-28 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据口味、喜好和健康状况进行选择。肥胖的糖友应选择以能量较低的水果、蔬菜为馅料的月饼。(查看自己需要多少热量,可以到平台底部菜单找膳食管理)。

明天就是中秋节了,吃月饼赏月是传统风俗,如果没有这两项,似乎就没有节日的气氛了,对糖友来说,更是如此!

市场上所谓的“无糖月饼”,是相对于一般含糖月饼而言的。它虽然不含精制糖,但含有甜味剂,无论是麦芽糖、葡萄糖,还是淀粉或其它糖类,都会在体内转化成葡萄糖,糖友如果食用不当或过量,仍然会引起血糖波动。

如何选择、食用月饼

月饼属于高能量食物,在选择和食用时,应注意以下几点:

1、注意包装上的配料表和营养标签

根据口味、喜好和健康状况进行选择。肥胖的糖友应选择以能量较低的水果、蔬菜为馅料的月饼。(查看自己需要多少热量,可以到平台底部菜单找膳食管理)。

2、食用时应少量多样,以品尝为主

一个月饼切成几小块和家人分享,不仅可以品尝到不同口味的月饼,而且还不会食用过量。月饼远远不如正餐所提供的营养来得全面、均衡,因此不能用月饼代替正餐。

吃月饼禁忌

1、月饼不宜与粥相配


部分糖友喜欢将月饼与粥同食,这种吃法不可取,会加快血糖上升的速度。建议分开食用,且喝粥时应搭配蔬菜一起吃。

2、月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多,即使低脂、低糖仍存在面粉等诸多成分,过多食用会导致消化不良、食欲下降等。老年人、儿童更不宜多吃。

3、月饼宜鲜不宜陈


吃鲜莫吃陈,因为月饼含脂肪较多,存放过久,容易变质。月饼最好随买随吃。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝