营养均衡、膳食平衡是糖尿病人需要遵循的饮食原则之一,所以要合理搭配每天的膳食,让食物种类多样化,最好是五彩缤纷、色彩斑斓,这样才更健康。
黑色
黑色食物是糖尿病友的首选,如乌鸡,乌鸡药用价值很高,它低脂肪、低糖、高蛋白,尤其适合体质弱且畏寒怕冷的糖尿病友食用。其次还有香菇和黑芝麻。它们富含硒,而硒有着与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,有助于降低血糖,从而改善糖尿病症状。此外还有黑豆等一些深颜色的食物,都属于适合糖尿病友的黑色食品。
白色
这里的白色食物讲的是一些白色的蔬果,如洋葱、白萝卜、磨菇、香蕉等,它们都富含营养素。其中,洋葱、白萝卜都富含维生素C,香蕉含钾丰富(但要少吃),蘑菇则是核黄素(维生素B2)和烟酸很好的来源,它可以让你进食后有满足感,避免摄入过多热量。
绿色
绿叶菜是很好的钙来源,如果你不吃乳制品,那就一定要进食足够的绿叶菜,以补充足够的矿物质。大多数绿色食物都含有不同种类和数量的维生素和营养成分,比如,十字花科蔬菜,像花椰菜和甘蓝,富含维生素A。其他的绿色食物,如猕猴桃、青椒,是维生素C的来源。不过很多蔬菜富含钾,服用抗凝药物的糖尿病友应该在咨询医生后再食用。
橙色、黄色
大家肯定会想起柑橘类水果和胡萝卜。在橙色和黄色的果蔬中发现的营养素包括抗氧化剂、维生素C、钾、叶酸、菠萝蛋白酶等。比如,胡萝卜中的抗氧化剂在体内被转化为维生素A,可防止眼睛黄斑变性和改善夜视力,并且能抗癌,保持皮肤健康。橘子是水果中非常重要的获得维生素C的来源,此外,维生素C也存在于橙色甜椒、红薯、甜瓜、桃子、芒果、木瓜等蔬果中。
如果要获得叶酸,可别错过胡萝卜、哈密瓜和玉米。菠萝蛋白酶是菠萝中的一种物质,能助消化,减少肿胀和感染,对抗动脉粥样硬化也有帮助。“可是,它们不是很甜吗?我们糖尿病人可以吃吗?”没错,由于橙、黄色食物以水果居多,所以大家在食用的时候需要格外当心一些,具体可以在公号平台输入水果查看详细的怎么吃。
红色、紫色、蓝色
红色和紫色的果蔬富含花青素,这种很强的抗氧化剂可使心脏保持健康,并使你拥有良好的记忆力。不仅如此,花青素还可减少黄斑变性、某些类型的癌症及中风风险。有些红色或紫色果蔬还对有心脏病风险的糖尿病友们特别重要。比如樱桃、无花果和西红柿,它们含有丰富的钾离子,有助降压。
另外,番茄红素可以让心脏更健康。而且,和其他果蔬不同,西红柿煮越久番茄红素越高。除了富含维生素C之外,红甜椒还是保持眼睛和皮肤健康的维生素A的最佳来源。樱桃、西梅和茄子含大量有助于保持体形的纤维素。蔓越莓含有的特殊的化合物可阻止细菌附着于膀胱壁,有助于预防尿路感染。只是,涉及水果的时候,大家同样要多留心。
总而言之,各种各样的食物都有存在的价值,让我们的身体保持健康、平衡的状态。身为糖友,的确有很多禁忌要遵守,但正因为这样,我们更要注意在遵守各项原则的前提下,让我们的营养更为全面,食物种类更加多样,这才是控制血糖的长久之计。
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.91.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
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健客价: ¥103配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥40本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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