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糖友秋天吃什么水果好?推荐这3种……

2018-08-14 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:柚子的升糖指数为25,属于低升糖指数食物,能够控制血糖升高。鲜柚肉中含有铬,它能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内,有助于调节血糖水平。柚子还能生津止渴,在一定程度上改善糖友口渴多饮的症状。

 秋天也是盛产水果的时节,看着那么多上市的水果,糖友肯定好奇哪种水果适合糖人吃呢?

 
今天诺诺给大家推荐比较适合糖友吃的柑桔类水果,主要讲讲柚子、橘子、橙子这三种水果。
 
柚子
 
它是柑桔类水果中个子最大的一位,当然对应它的大个,它的作用也不少!
 
营养成分
 
柚子味甘酸,性寒,传统中医学认为柚子有健胃、消食、化、平喘、解酒的功效。现代药理研究也发现,柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分,以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美容等作用,还可以降低血液黏滞度,减少血栓形成。
 
柚子的作用
 
柚子的升糖指数为25,属于低升糖指数食物,能够控制血糖升高。鲜柚肉中含有铬,它能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内,有助于调节血糖水平。柚子还能生津止渴,在一定程度上改善糖友口渴多饮的症状。而且柚子含有丰富的钾元素,所以是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想水果。
 
对于中老年2型糖友来说,经常饮用柚子汁,不但有助于降低血糖,而且有助于预防动脉粥样硬化和高血压这些糖尿病并发症。
 
柚子中所含维生素C是强抗氧化剂,能消除体内的自由基,预防糖尿病神经病变和血管病变的发生、发展,还能预防糖友发生感染性疾病。
 
注意事项
 
1、好吃也得少吃点!任何食物都不能过量食用,如果一次吃过多的柚子,有时也会引起一些不良反应,出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状。
 
2、合并高血压的糖尿病人,在服用钙拮抗剂(抗高血压药)期间不要吃柚子。高血压病患者(尤其老年人)服用钙拮抗剂(如硝本地平、尼莫地平)时,若同时食用柚子,血压可能会降得更多,并出现头昏、晕倒,甚至可诱发心绞痛、心肌梗死或中风。
 
3、有高血脂的病人服用他汀类降血脂药期间莫吃柚子。临床观察发现,高脂血症病人用一杯柚子汁吞服一片洛伐他汀(降血脂药),结果相当于用一杯水吞服12—l5片洛伐他汀的降血脂作用,因此病人极易发生中毒,出现肌肉痛,甚至肾脏病变。
 
4、正在服其他药的病人不宜吃柚子。例如,抗过敏药、特非那丁与柚子同服,可致心律失常,严重时可引起心室纤维颤动,甚至猝死。可与柚子产生不良反应的药还有:环孢素、舒乐安定、咖啡因等。专家指出,柚子与药物产生相互作用的时间有时可持续24小时,正在服药的病人,尤其老年人,在您尚未搞清楚药物与柚子之间是否存在相互作用之前,最好不吃柚子或柚子汁。
 
5、柚子性寒,身体虚寒的人不宜多吃,否则引起会腹泻。
 
橘子

橘子作用
 
橘子富含类胡萝卜素,类胡萝卜素是一种抗氧化剂,能降低患动脉硬化的危险,还具有强化免疫力的功能。
 
橘子的升糖指数为36,属于低升糖指数的食物,能令血糖上升缓慢。
 
吃橘子时,不要将橘瓣外的白色筋络撕去,因为橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素,能使人的血管保持正常弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,预防毛细血管渗血,预防高血压患者发生脑出血及糖友发生视网膜出血。
 
注意要点
 
橘子好处虽然很多,可以常吃,但是不能多吃。一般大家都以为橘子是化痰良药,但是咳嗽多痰者不宜多吃,容易生痰,加重咳嗽。大肠泻痢者禁食。

橙子

橙子的作用
 
橙子的含糖量低,常吃有助于预防糖尿病和高血压,增强抵抗力,对糖友的口渴症状也有不错的改善作用。
 
橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养物质,具有增加毛细血管的弹性、降低血液中胆固醇的功效,还能防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有的维生素P,能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。

注意要点
 
橙子具有生津止渴、开胃下气的作用,但是性凉,体质虚寒的糖友要少吃。
 
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