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糖尿病与酒

2018-08-13 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖友都会喝酒,我有时候也会,也有人认为喝酒是不健康的,但其实喝酒跟苏打水是一样的。无论你认为能不能喝酒,你都应该注意,尤其是血糖异常的时候。
很多糖友都会喝酒,我有时候也会,也有人认为喝酒是不健康的,但其实喝酒跟苏打水是一样的。无论你认为能不能喝酒,你都应该注意,尤其是血糖异常的时候。
 
作为糖友来说,应该都知道其实我们的生活就是找平衡的过程:在饮食,运动和其他各种因素之间找到平衡,不断追求把血糖控制在5.6mmol/L左右。酒精会让你的血糖陷入彻底的混乱,减少在喝酒的同时摄入碳水化合物。你的肝脏是帮助你控制血糖的关键,但是当你喝酒的时候,你的肝脏就会忙于代谢酒精而没有时间帮你调节血糖,这就看会导致严重的低血糖。如果你选择喝酒,你就需要更频繁的检测血糖。
 
喝什么
 
我喜欢喝一些不含碳水化合物的饮料,比如红酒,伏特加,苏打水或是马提尼酒。另外,我不需要额外的胰岛素,这就让事情变得简单多了。如果我喝啤酒或是朗姆酒之类的,那我就需要限制一些量了。曾经也有医生建议我喝了三杯之后第四杯之前摄入一些碳水。我不知道这个建议是否有用,反正我没有那么做,但是我会坚持在喝酒的时候多测血糖。
 
睡前注意事项
 
即便是不喝酒,你也应该注意睡前的血糖,但是当你喝酒之后,就更加需要注意你的血糖了。如果睡前没有测血糖的话我就会睡不着觉。通常睡前我也会吃点小吃,例如面包,牛奶或是一些其他含有脂肪,碳水和蛋白质的食物,来确保夜间的安全。如果你不是独居的,那么睡前也需要让你的室友,配偶或是伴侣知道你的情况。
 
第二天
 
饮酒的效果可以持续差不多24小时,不仅仅是宿醉的后果,还有对血糖的影响,所以第二天的血糖监测也很重要。因为你的肝脏在处理酒精,所以你就可能会低血糖,所以多测血糖或是用动态血糖仪可以保证血糖正常,同时需要避免大的运动量。有一次喝完酒的第二天我去锻炼,结果我不得不一直补充葡萄糖来保证血糖正常,这就让整个锻炼过程都显得很无趣。
 
我发现偶尔喝一些饮料也是不错的,或是和朋友一起放松一下或是享受一顿美食,但是首先要确定血糖没有问题。
 
酒精对血糖到底有什么影响
 
不同的酒精饮料对于血糖的影响也是不一样的,当然也取决于你喝了多少。单一的酒精饮料,例如一瓶330ml的啤酒其实对整体的血糖控制没有很大的影响。如果你喝了好几种或是很多酒精饮料,那么大多数的酒精饮料会导致你的血糖升高。
 
通常来说啤酒,葡萄酒,樱桃和利口酒会导致血糖升高,同时酒精会阻止肝脏将蛋白质转化为葡萄糖,这意味着一旦血糖开始下降,那么你就会有低血糖风险。在你喝酒以后,你可能会看到你的血糖显示升高,几小时后趋于平稳下降,然后你可能就睡着了。因此,糖友在喝酒之后要特别警惕低血糖问题,尤其是用胰岛素的糖友。
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