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糖尿病患者“三伏”要做好这几件事

2018-08-10 来源:轻松管理糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:三伏天,糖尿病患者容易发生中暑。尤其是老年糖尿病患者体内水分比年青人少15%左右,抗热能力也低于年青人,加之脏器功能减退,三伏天发生中暑的几率明显高于年青人。

 三伏天是是一年中气温最高,且潮湿闷热的日子,在这样的日子里,糖尿病患者会遇到哪些健康问题,又该如何解决呢?

 
三伏天,糖尿病患者面临的健康问题
 
三伏天,糖尿病患者容易发生中暑:尤其是老年糖尿病患者体内水分比年青人少15%左右,抗热能力也低于年青人,加之脏器功能减退,三伏天发生中暑的几率明显高于年青人。
 
痢疾、疖痈:由于饮食不节和感染等因素,糖尿病患者容易发生痢疾或疖肿
 
低血糖:三伏天白天长夜间短,休息不够,代谢旺盛,热量消耗大,消耗的血糖多,容易出现低血糖。
 
糖尿病酮症酸中毒:三伏天天气炎热,糖尿病患者出汗多,喝水又少,或是呕吐、腹泻、大量失水,可能会诱发糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。
 
它们是糖尿病患者最常见,最危险的合并症,若不及时治疗常会导致死亡。
 
平安过夏天的十项措施

1.糖尿病患者在两餐之间及睡前适量加餐,预防低血糖的发生。对于有无症状性低血糖的糖尿病患者,更应加强血糖监测,及时加餐。

2.运动避开最热的时间:夏季上午11点到下午4点是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时尽量避免到室外锻炼。
 
合适的锻炼时间是早上7点至10点,或是傍晚17点以后,当气温超过35℃时应该停止运动。
 
3.及时补水。糖尿病患者户外运动时间超过30分钟,一定要带一瓶水(最好是800毫升的),也可以选择运动饮料。在运动中,应遵循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水。

4.老年糖友谨慎运动。老年糖尿病患者三伏天锻炼容易导致血液浓度进一步增加,血液黏度增高,容易诱发脑血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏练三伏应慎行,或许在家做些力所能及的活更安全。
 
5.注意个人卫生。勤洗澡,需要用温水,不要洗凉水澡,预防感染的发生。注意每天更换内衣及外衣。
 
6.合理饮食:饮食上多食用易消化食物,因为天热,饮水多,胃酸被冲淡,消化分泌减少,应多吃一些利水,渗湿食物,宜多食苦瓜、黄瓜、番茄。
 
糖尿病患者不宜吃雪糕等过冷食品,以免引起胃肠功能紊乱,引起腹泻、腹痛。
 
7.防止中暑:如果出汗多、疲乏、恶心、头晕,可能是中暑,应立即休息,喝些凉开水。此外,糖尿病患者身边最好备一些人丹、十滴水、清凉油、霍香正气水等防暑药品
 
8.高温时,减少外出。一般来说,室外温度到了32℃,湿度达到80%以上,人就很容易中暑;室外温度升至35℃,湿度只要超过15%就容易中暑。
 
当气温达到33℃时,坐着也会出汗,但尚能保持产热和散热保持平衡,此时就不要运动,以防中暑。

9.空调温度不要调的过低。空调温度调的过低情况下,导致皮肤毛细血管收缩,会造心、脑等器官的血液供应增加,容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境,房间要经常开窗透气,室内温度最好设置在27-28℃为宜。
 
10.注意防晒夏日外出一定做好防晒,使用遮阳伞、遮阳帽,避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
 
做好这5点糖友也能吃西瓜
 
西瓜是夏季最受大众欢迎的水果,瓜瓤脆嫩,味甜多汁,但是对于很多糖友来说,认为西瓜甜,含糖量高,所以不能吃。但事实上糖友是能吃西瓜的,只不过吃之前要注意几点事项。
 
血糖稳了再吃同样作为糖友,有的人血糖控制的就比较平稳,而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃西瓜,但第二种最好先不吃,等病情稳了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,如果你的病情稳定,血糖控制理想,吃一些,不会令血糖有大波动。
 
抓准吃的时间空腹或者饭后立马吃西瓜,对任何人都不太好。尤其是空腹血糖指数大于8毫摩尔/升的人,或餐后血糖测出来的指数大于11毫摩尔/升的时候,不要吃西瓜。
 
糖友要掌握吃西瓜的时间:在两餐之间——.在两餐之间吃。如上午9:00—10:00,下午16:00—17:00之间或是晚上睡前1小时加餐。不要临近某一餐的餐前和餐后吃。
 
严格控制食量即便是正常人,吃西瓜不计量,也是不可取的。因为西瓜是寒凉之物,放在冰箱里的更容易冻伤人的肠胃。不管是正常人还是糖友,都应该严格控制西瓜的进食量。
 
在说进食的具体量之前,我们先来了解2个名词——血糖生成指数(GI)和血糖生成负荷(GL)。血糖生成指数,就是反映食物对血糖影响的一个值。它越高,说明升糖速度越快。GI可分为3类:GI>70,是高血糖生成指数食物;55≤GI≤70,是中血糖生成指数食物;GI<55,是低血糖生成指数食物。血糖生成负荷(GL),则是综合反映食物对血糖影响的指标。
 
计算方式为:GL=食物的GI×食物的实际含糖量(糖类记得减去膳食纤维的量)GL同样可分为3类:GL≥20为高;11≤GL<20为中;GL<11为低。西瓜的GI为72。一般来说,100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。
 
通过计算可知,吃200g的西瓜,GL=0.72×5.5×2=7.92<10,这个量比较安全,但再往上吃就对血糖控制不利。
 
最好不要榨汁喝其实不止西瓜,很多水果都不建议榨汁喝。因为水果榨成汁,无形中增加了水果(糖)的摄入。少了咀嚼这一项,大量果汁进入胃肠,胃肠消化的快,血糖可能短时间内飙升。
 
吃西瓜记得减少主食糖友吃水果,都是需要付出一定「代价」的。比如吃了100g的西瓜,那饭就要少吃两口,其实就是以主食的能量换取水果的能量,总能量是不变的。
 
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