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糖友一天食谱:早餐、午餐、晚餐怎么吃

2018-07-23 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理想的糖尿病饮食是应能维持患者满意的体重,使血糖、血脂降低至正常,并能供给机体足够的能量和必须的营养成分,以保持身体正常的代谢平衡,防止或减少急、慢性糖尿病并发症的发生。

关注我们平台的糖友应该都知道,每天我们所需要的热量是固定的。

今天就推荐几款食谱给大家。

1

1200Kcal食谱举例

早餐:面食50g、鲜牛奶1袋(220ml)

午餐:米饭75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油7.5ml

晚餐:面食50g、鱼75g、蔬菜250g、植物油7.5ml

2

1400Kcal食谱举例

早餐:面食75g、鲜牛奶1袋(220ml)

午餐:米饭100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml

晚餐:米饭75g、蔬菜250g、植物油10ml

3

1600Kcal食谱举例

早餐:面食75g、鲜牛奶1袋(220ml)、鸡蛋1个

午餐:米饭75g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油10ml。苹果1个,分别于上午10点和下午3点各吃半个

晚餐:米饭75g、鱼75g、蔬菜250g、植物油10ml

4

1800Kcal食谱举例

早餐:面食75g、鲜牛奶1袋(220ml)、鸡蛋1个

午餐:米饭100g、瘦肉50g、蔬菜250g、植物油15ml。苹果1个,分别于上午10点和下午3点各吃办个

晚餐:面食75g、鱼75g、蔬菜250g、植物油15ml

5

2000Kcal食谱举例

早餐:面食100g、鲜牛奶1袋(220ml)、鸡蛋1个

午餐:米饭100g、瘦肉75g、蔬菜250g、植物油15ml。分别于上午10点和下午3点各吃1个苹果

晚餐:面食75g、鱼100g、蔬菜250g、植物油15ml

6

2200Kcal食谱举例

早餐:面食100g、鲜牛奶1袋(220ml)、鸡蛋1个、植物油7.5ml

午餐:米饭100g、瘦肉100g、豆腐50g、蔬菜250g、植物油15ml。分别于上午10点和下午3点各吃1个苹果

晚餐:米饭100g、鱼100g、蔬菜250g、植物油15ml

可根据食物交换份的方法相互交换,保证饮食多姿多彩。

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