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糖尿病人患有高血压日常生活11宜

2018-07-12 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于高血压病患者,除了药物治疗外,保持心理平衡是至关重要的。对于不满意的人或事,要进行“冷处理”,避免正面冲突;要培养多方面的兴趣,积极参加力所能及的社会公益活动和适合自己的文化娱乐活动

1.心情宜平静

对于高血压病患者,除了药物治疗外,保持心理平衡是至关重要的。对于不满意的人或事,要进行“冷处理”,避免正面冲突;要培养多方面的兴趣,积极参加力所能及的社会公益活动和适合自己的文化娱乐活动;可以培养一些业余爱好,如绘画、书法、种花、养鸟、垂钓、听音乐等。良好的兴趣和广泛的爱好可以开阔胸怀,陶冶情操,缓解身心疲劳,对于调节情绪和保持心理平衡大有裨益。

2.睡眠宜充足

失眠对高血压病患者的影响是可想而知的,如一夜睡眠不好,次日血压定会升高,所以高血压病患者必要时可加服镇静及安眠药,以使血压维持在正常范围内。高血压病病人由于大脑皮层生理功能紊乱,往往睡眠质量不佳,故应注意以下事项:

(1)中午宜小憩一会儿,从而避免影响夜间休息。

(2)临睡前用温水洗脚有助于安眠。

(3)睡眠前不宜长时间看书看报,更不要看使人激动、兴奋的读物、电视和电影。

(4)晚餐进食切勿过多、过饱,应进食清淡易消化的食物,避免过量饮酒。

(5)每日睡眠时间应因人而异,以能很好地工作和学习为准。

3.宜饮茶水

研究认为,饮茶有降压作用,主要有以下的依据:

(1)茶叶含有的茶硷、咖啡因可直接兴奋心脏,扩张冠状动脉,对末梢血管有直接扩张作用。

(2)实验研究发现,绿茶的热水提取物中的没食子儿茶素没食子酸酯,能使麻醉兔血压明显下降,并维持较长时间。

(3)茶能降低血清胆固醇浓度,增强毛细血管壁的弹性,具有抗凝血和促进纤维蛋白溶解的作用,对防治高血压有良好影响。

(4)茶叶中含有众多无机盐成分钾、钙、镁、铁、锌等,对防治高血压也有良好作用。

当然,饮茶还应注意宜淡不宜浓。临睡前不要饮茶。

4.宜按时测量血压

高血压病患者日常护理中至关重要的一点,就是自测血压,以及时掌握血压高低及自我判断降压药物的疗效。自测血压有很多客观优势,而且更便于患者掌握自己的血压状况。一般情况下,一个人的血压呈明显昼夜节律性,即在白天活动状态时血压较高,夜间入睡后血压较低。而且,调查显示,白天血压有两个高峰期,即上午6~10时及下午4~8时。从而有必要在这两个时段测血压,从而了解一天中血压的最高点。

在判断药物疗效方面,由于不同降压药物的作用时间也不相同,例如同一类钙特抗剂有长效制剂、中效制剂,也有短效制剂。一般长效制剂降压作用持续时间长,每日服一次降压效果可持续24小时左右,中效制剂作用时间约12小时;而短效制剂持续时间短,服药后6~8小时疗效即消失。为了判断上述三种不同剂型药物的降压效果,有必要在下述几个时段自测血压。

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