糖友在餐厅最应该点的两个菜:五谷丰登和大丰收。前者是主食,后者是蔬菜。
五谷丰登
“五谷”在古时候不同时代有不同的说法,通常我们说“五谷杂粮”指的是:稻、黍、稷、麦、菽。用现代的说法就是:稻谷、黄米、高粱、小麦、大豆。也有把小米放在其中。
而我们在餐厅点的五谷丰登,一般都包含:玉米、花生、芋头、紫薯(红薯)、南瓜。这些不同食物所含的血糖生成指数也不一样,最终的血糖负荷也不一样,食物多样化,可以保证营养平衡,也能更好平衡血糖。
从下表可以看出,吃五谷丰登的食物,无论从GI还是从GL来看,都明显低于光吃大米饭。
食物血糖生成指数表
GL=GI×碳水化合物含量(克)/100
血糖生成指数(GI)是表示某种食物所含碳水化合物的升高血糖效应与等量葡萄糖升高血糖效应之比
GL>20对血糖的影响明显
GL在10~20对血糖的影响一般
GL<10对血糖的影响不大。
大丰收
大丰收这个菜是由各种不同的蔬菜组成,如各种时令下的绿叶蔬菜和胡萝卜、白萝卜等。
中国营养学会建议中国人每天应该摄入300-500克蔬菜。最好的烹饪方式就是用水煮一下,然后加入各种作料,这样能保证蔬菜中的营养不被破坏。
外出就餐需要注意的3点
1、营养均衡:光吃五谷杂粮和大丰收肯定不能解馋。我们糖友的生活就是健康的生活,不能光为了血糖达标就委屈自己。所以还是要吃肉类的,北方有句话说:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。即猪牛羊不如鸡鸭鹅,鸡鸭鹅又不如鱼。所以适当地吃点鱼,是每天补充蛋白质的最佳来源,当然,也可以吃一些煮鸡蛋。
2、吃饭顺序:先喝汤,然后大丰收,然后五谷杂粮,然后杂粮配点蛋白质食物。
3、吃饭速度:外出吃饭有个好处,就是一般会约上三五好友,一边吃,一边聊天,这样可以放慢吃饭速度,可以减少摄入的量,从而更好控制血糖。
主要用于风湿热瘀、毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎、肾病综合征、白塞氏综合征、麻风反应、自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥20祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥16祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热阏,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥15祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,自塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥32消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.51.适用于敏感菌株引起的下列感染:(1)上呼吸道感染,(2)下呼吸道感染,(3)耳鼻喉感染,(4)泌尿生殖系统感染,(5)皮肤软组织感染,(6)儿科感染。 2.也可用于支原体、衣原体及军团群引起的感染。
健客价: ¥31疏肝解郁,清热解毒。用于急、慢性肝炎,迁延性肝炎,慢性活动性肝炎、对血清谷丙转氨酶,麝香草酚浊度,黄疸指数均有显著的降低作用,对乙型肝炎表面抗原转阴有较好的效果。
健客价: ¥16利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥3具有抗炎及免疫抑制作用。用于治疗类风湿性关节炎。
健客价: ¥27用于急性瘙痒性皮肤病,如荨麻疹和痱子。
健客价: ¥12治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变,中心性渗出性脉络膜视网膜病变,玻璃体出血,玻璃体混浊,视网膜中央静脉阻塞等。
健客价: ¥121本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎等。
健客价: ¥6.5除湿解毒,收敛生肌。用于湿毒蕴结所致的湿疹,痈、疔、疮、疖及小面积水、火烫伤。
健客价: ¥18绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥62用于眼红肿、痛痒、刺痛等眼疾。
健客价: ¥18本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥5本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥11空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥3本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥61、适应于敏感菌株引起的下列感染:(1)上呼吸道感染。(2)下呼吸道感染。(3)耳鼻喉感染。(4)生殖器感染(淋球菌感染除外)。(5)皮肤软组织感染。 2、也可用于支原体肺炎、沙眼衣原体感染及军团病等。
健客价: ¥3用于成年人原发性高血压的治疗。
健客价: ¥7用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥9.9本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作,肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎;沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎;敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥3